Примерно в ноябре 2018 я осознала, что перешла границы самой себя! Хорошо так перешла! Прям в бегах уже посреди Мексики, если образно выражаться. Сначала я расстроилась, а потом разозлилась. А злость - это прекрасная эмоция, которую зря многие пытаются подавить. Я ее пустила в ход, чтобы перебороть себя. Меньше чем за год я скинула 10 килограмм. А вот подборка моих непутевых заметок о том, как проходила похудейка.
На ужин - "РАЦИО"!
У каждого человека есть внутренний уровнеметр, который сообщает своему хозяину: "Ты огонь!", "Ты тощий!", "Ты толстый!", "Ты жирный!", и много чего еще сообщает.
Мой прибор хором с напольными весами недавно заорал "АЛАРМ!!! АЛАРМ!!!" (тревога на инглише). Раньше я бы пустилась во все тяжкие - диеты, самые экстремальные, самые голодные, и тренировок, да побольше!!!
Но в 33 года разум немного просыпается. Рациональное питание!!! И вот в моей корзине покупок краснеют помидоры, зеленеет салат, оранжевеют солнечным светом апельсины и много чего другого, что раньше я неохотно брала, и тем более ела.
Питание дробится на много-много раз в день, но вечер все же - диетическое табу, еде - твердое нет! Только зеленый чай с мелиссой поступает в жаждущий майонеза организм. И знаете, когда у тебя семья, которая ужинает прямо перед тобой, сила воли плюс характер, как говорит мой редактор, заступаются за меня как могут. Макароны, колбаса, кетчуп, котлеты... манят и завлекают, любимые муж и сын, уплетая это всё, так и сманивают присоединиться к их жующей компании. Но нет! Я тверда! Я пью чай с водой! Мой ужин - это РАЦИО!!!
Реквием по еде
Когда курильщик бросает курить, его ломает, он психует, полнеет, психует из-за этого еще больше, грызет семечки, грызет ногти, грызет локти... В общем, худо человеку.
Когда алкоголик бросает пить, его ломает, трясет с бадуна, мучает сушняк, еда не лезет в горло, воротит от всего, и он тоже психует, и тоже что-то грызет... В общем, опять худо человеку.
Когда наркоман завязывает раз и навсегда, тут вообще жуть, и худо в огромной математической степени (это я в кино не раз видела).
Когда обжора бросает есть, тоже психует, но его хотя бы не трясет, не ломает, и еда с удовольствием лезет, и питье, и вообще все, что можно зажевать, сгрызть, посмаковать)) Но скоро обжора привыкает к своей пустоте в животе)) И радуется, что джинсы стали свободнее, да и трава эта под названием салат довольно вкусная. И в целом все не так мрачно))
Подвожу итог. Слава богу, я всего лишь обжора!
Леопардовые лосины
Я, просматривая ленту новостей: Может, мне пора приобрести леопардовые лосины? Они мне впору.
Поворачиваю экран компьютера, показываю пример.
Лё: Не надо, мама!
А: Да, не надо, мама!
Я: Почему? Они вам не нравятся?
Лё: Мы их боимся!
А: Да, мы их боимся!
Я: Значит, вам не понравится, если я в них буду ходить?
Лё: Мама, не надо такие ножки!
А: Да, мама, не надо!
Принц на белом коне или муж с поварской лопаткой в руке?..
А что выберешь ты?
Я выбираю второе. Так легко стать героем в глазах своей дамы! Героические подвиги, которые хочется воспевать, - это не только те глобальные: спасение утопающего, победа над драконом, схватка с разбойниками из дикого леса.
Вот представь ситуацию - сидишь ты вечером на кухне, силы оставила на работе, хочется только чаю да немного потупить в интернет, чтобы расслабить мозг. А замороженная курица стучит заледенелым крылом по двери морозилки, просится разморозиться, в духовку погреться... И ты думаешь: "НЕЕЕЕЕТ!!! Я УСТАЛААА!!! Отстань, курица!!!!" А муж в это время (тоже после работы) читает твои мысли и думает: "Так уж и быть, любимая, сегодня я принц на белом коне! Я спасу тебя от этой курицы!" Наливает чай, ставит перед тобой чашку, а сам вооружается огромным ножом и давай эту курицу кромсать!
И ты сидишь, смотришь на это зрелище, и понимаешь: "Да... Сегодня я принцесса. Я спасена!"
P.S. Спасибо за заботу!
Божечки... как жрать-то хочется...
Ночь на дворе, пёс в конуре, желудок кричит: "Ку-ка-ре!"
Взять себя в руки, закрыть рот на замок - проще сказать, чем сделать. Вспоминаешь с каждым голодным урканьем, что вот прямо сейчас сальцо твое уходит. А еще вспоминаешь, что ведь дома есть мёд! А его можно не только есть, а еще и массаж медовый делать - больной, но очень эффективный! А пока делаешь, еще и физическую нагрузку получаешь, вообще бонусы сплошные!
А еще думаешь: а успею я к лету медом себя отколошматить, чтобы выйти на улицу, глянуть на село, и чтобы веселО...
И тут еще и радость такая нежданная находит: батюшки, а лето уже скоро! Я еще и опоздать могу! Лето, оно вон уже, греет своими лучиками, а тельце - не айс...
Так! Некогда тюлениться, пора к лету готовиться!
И все, кто верит в меня, за МНООООЙ!!! (Это Жанна Д'Арк вдруг с голодухи из меня выпрыгнула, простите).
Злость
Быть злым - плохо. Не надо злиться. Что ты злишься, успокойся. Вы часто злитесь? Как вы успокаиваетесь?
Мне кажется, что раньше злость была для меня плохой эмоцией, которую я всячески пыталась избежать и подавить при помощи слепого оптимизма. Многие, кто меня знают, чаще всего характеризуют меня как супер-позитивного человека. Да, круто быть позитивным. Еще круто быть выносливым, чтобы не валить свой душевный шлак на окружающих. А шлак-то есть, никуда не девается, копится только под слоем веселья, временами патологического. Кстати, одна из подруг заметила, что я стала "горькой", а раньше была сладкой.
Слава богу, есть самые близкие люди, на которых все-таки можно все это вывалить.
А сейчас я прихожу к выводу, что моя злость - двигатель личного прогресса. Стоит разозлиться и не стерпеть, не улыбнуться, как я привыкла, а сказать - бесит!!! И становится гораздо лучше)) Разозлишься на себя за 50 размер брюк, сразу берешься за обруч и брокколи. Разозлишься, что люди начинают переходить границы дозволенного, сразу прощаешься с этими людьми, и становится весело и спокойно. Разозлишься на начальника убогого, и вот ты сам по себе - трудно временами, но сам себе начальник, теперь только на себя злись))
Сосед меня разозлил, с руками оттуда, откуда ноги должны быть, и его жена квоха тоже разозлила. Я, конечно, помогла убогим дверь, не поддающуюся им двоим, открыть, но теперь я имею полное право не здороваться при встрече, гневно смотреть в сторону ненавистного дядьки, при попытках вступить в диалог, имею право гавкнуть))) Как хорошо злиться))) Как хорошо!!!
Проекты
Помнится, как я несколько лет назад принимала участие в одном корпоративном конкурсе, где нас здорово учили воплощать проекты в реальность, продумывая каждый шаг, предугадывая все трудности, просчитывая результат как максимальный, так и минимальный. Это бесценный опыт для начала любой авантюры!
Сегодня у меня новый достаточно долгосрочный проект)) Я делилась с вами, друзья, как я стартанула на дистанции "Похудейка" (это я так ее назвала). Дело было в ноябре прошлого года. Прошло уже 3,5 месяца.
Зачем мне это надо? Причина проста - я хочу носить то, что хочу, а не то, во что влезаю. И в примерочной я не хочу сильно расстраиваться от вида несовершенства современной одежды на моей прекрасной фигуре))
Все время, как я задалась новой целью, у меня то взлеты, то падения... Признаюсь, когда ты так радуешься куску пиццы, сложно заставить себя добровольно есть брокколи)) Я, как тот знаменитый хаски из видео, который вертит мордой и прыгает вокруг зелёного пучка полезности, но не решится его наконец проглотить))
Но что делать, когда так хочется достигнуть желаемого результата?.. Девиз "Моё тело - моё дело!", и с ним я дельно приступила к проекту. Меня снова учат! И я охотно учусь)) Наш йога-сенсей Даша Капранова ( https://vk.com/dn.kapranova) (рекомендую!!) подошла к моему проекту со всей серьезностью. Она реально превратила хаотичное спонтанное действо в организованное мероприятие с пошаговым планом! К чему меня приведет системный подход, увидим (не буду говорить скоро, скорость в этом деле не главное).
Но уже сегодня я усвоила главную мысль: Я могу управлять своими порывами к еде, я их повелитель и король!!! Я могу все!!! Главное действовать правильно и без фанатизма))) Спасибо тебе, сенсей!
Кто кем управляет?..
Тренер по йоге ведет меня к моей цели, и я иду! Как прилежная ученица, выполняю домашние задания. И пока я их выполняю, осознаю, насколько непослушные у меня руки, ноги, спина, да всё!
30 секунд - это же вообще не время. Но я успеваю за 30 секунд вспомнить все тяготы человечества, чтобы заставить себя выстоять в планке. Я кстати постоянно использую такой прием, когда мне физически тяжело что-то дается: я вспоминаю, как люди в войну. И это мне всегда помогает! Когда мы возвращаемся из супермаркета, и у мужа уже все руки заняты огромными пакетами, я выпрашиваю один пакет, чтобы внести свою скромную лепту в доставку продуктов домой. Муж часто спрашивает: Тебе не тяжело? Или ты сейчас думаешь "как люди в войну..."? Давно меня знает))
Так вот оказывается, слабенькие мышцы у меня. Буду прокачивать. Говорят, что физическая выносливость и разум может прокачать, и душу. Научишься держать свое тело, и тебе покорится Вселенная)))
Наращиваем ХРЕБЁТ!
Помните, я писала про невыносимые 30 секунд планки? Барабанная дробь!!!! Теперь у меня 55 невыносимых секунд))) Знаете, чему меня учит вся эта планковая наука? Тому, что начинать надо с малого, двигаться вперед постепенно, слушать себя и свой организм, вовремя давать отдыхать душе и телу, видеть свою далекую цель сквозь преодоление более маленьких подцелей. И тому, что все возможно! Главное не сдаваться и держать планку! И спину держать! И голову гордо - вверх макушкой тянуть, подбородок подобрать! Живот втянуть, попу оттопырить так, чтобы по ней захотелось шлёпнуть (как говорит наша Алёна, сальса-сенсей). Короче - наращиваем хребёт, дамы!
Рекорды))
Сегодня, видимо, особенно сильно светит весеннее солнце, которое заряжает энергией и дарит настроение победить себя в очередной раз!
Мой рекорд:
МИНУТА горизонтальной планки!!!
МИНУТА планки как стул у стены))))
Бег ДВЕ МИНУТЫ)))
И все это по три раза))) 12 минут тренировки))) От моих невыносимых 30 секунд))) К 12 минутам спорта)))
Ударный март
Март бьет зарядом солнца, кому куда, а нам явно под пятую точку, чтобы на диване не валялись.
Эти выходные по праву можно назвать ВЫХОДными, мы выходили на тренировки, снова на тренировки и еще раз на тренировки.
Мои рекорды дали себя знать)) Нечего бегать босиком, мать! Надо обувь спортивную в ход пускать.В общем, от моей физкультуры пострадала нога - слегка. Но меня утешили мои любимые дети, которые помимо инглиша занимаются танцами, гимнастикой, терпят боль каждый день, а может и не терпят, просто уже привыкли, что мышцы ноют. На моё нытье "Ножка болит", они мне спокойно сказали: фигня, пройдет! И я верю, им виднее, у них многолетний опыт за их маленькими плечами (кто с пяти лет, кто с шести, но из года в год они совершенствуются и не бросают!)
Глядя на моих маленьких вдохновителей, я не даю себе поблажек. Встала и поковыляла, сначала танцевать, потом на йогу. Потом в кино)) Утром опять танцевать))
Ну и про любимое, про кино же надо сказать!
Друзья, в кинопрокат вышел очередной фильм Марвэл! "Капитан Марвэл"! Когда мы ходим на подобные фильмы, мне жаль, что сын еще маловат для похода с нами! Как бы я хотела, чтобы и он вдохновлялся супер-героями, обладающими сверх-способностями, но остающимися при этом людьми. Изюминка марвэловских героев заключается именно в их человеческой природе: когда героизм на исходе, хочется сдаться, опустить руки, склонить плечи и голову покорно перед врагом, но вдруг вспомнить, как с самого детства и до настоящего момента мы падаем, нам бывает больно, а бывает очень больно, но в нас заложено подниматься после каждого падения, потому что мы ЛЮДИ! И снова загорается в глазах огонь, в груди пылает жар, в руках и ногах, а главное в голове (!) появляются силы встать, дать отпор и победить!
Лёша, мы с тобой обязательно посмотрим эти фильмы вместе, мы с папой тебя подождем!)))
Спортинвентарь
У нас дома время от времени появляется негабаритный спортинвентарь в виде ковриков, хулахупа, велотренажера без седла, баскетбольного мяча... Что характеризует нас как людей, которые дружат со спортом.
Сегодня появились гантели по килограмму каждая))) А еще держалка для телефона, которая на руку крепится, когда бегаешь, например. И еще появились беговые кроссовки.
Судя по фото моей знакомой, на стадионе ФМК уже сошел снег с дорожек, но еще есть лужи. Надеюсь, что скоро просохнет все. И я выбегу на улицу)))
Если появятся желающие пробежаться вместе со мной, милости прошу. Если есть те, кто думает, что бег - это убийство, я сразу предупреждаю, что я не собираюсь бежать марафон, первый раз минуты три, и по делам своим разбегаемся. Постепенно время бега буду увеличивать, чтобы получилась хорошая тренировка в удовольствие и пользу.
Можете в комментариях плюсануть или как-то сигнализировать, что хотели бы со мной, и я вас приглашу))) Скорее всего это будет выходной день.
Так что обзовем нашу компанию "Беги, Форрест!" и побежим)))
Веселые старты, закрытые стадионы, не делайте, как я
Я ждала, когда погода будет солнечной и относительно теплой. Дождалась. И вроде снега стало меньше. Вроде.
Попросила я мужа отвезти меня на школьный стадион, где, как мне казалось, должен был уже растаять снег и есть приличное место для первой моей уличной пробежки.
Спортивная форма под пальто, и я готова))
Всей семьей мы отправились на стадион. Подъезжаем, а там сугробы с той стороны, где падает тень от дома, и грязища везде.
Я не сдалась и попросилась на стадион, где мы бегали в студенческие годы. Там всегда было все открыто, и у меня мысли не было, что может быть иначе.
Приезжаем. С одной стороны заперто и написано, что въезд с другой стороны. Объехали. Подъезжаем с другой стороны. Заперто. От ворот сухая асфальтовая дорога ведет к синей-пресиней реке. И это спуск. А обратно, соответственно, подъем.
Мне больше не хотелось искать подходящее спортивное место. В моем понимании оно должно быть подальше от автомобильной дороги, относительно малолюдное или чтобы люди, имеющиеся там, занимались тем же - спортом))) В общем, эту дорожку я приняла за идеальную трассу для трёхминутного марш-броска.
Натянула кроссовки, переоделась в жилетку, включила музыку, поставила таймер на 3 минуты. Заметьте, дома я бегаю 8 минут))) Но с перерывами на другие упражнения.
Стрелой умчалась я вниз к реке. Завернула и побежала наверх. На половине подъема я поняла, что бежать больше не могу. И пошла. Вскарабкалась на гору, потопталась под восхищения сына: "Мама, это было так круто!" И решила, что надо еще разок, но не вниз, а вдоль все-таки))) И потрусила в сторону города, поставив таймер еще на 3 минуты. Снова сделала круг, и назад к машине. Ощущение было, что легкие у меня просто куда-то вышли пробежаться в другом месте. Я кашляла и пыталась их вернуть в себя. Кашляла потом еще всю дорогу в машине, на что сын сказал: "Мама, постарайся кашлять меньше, или пей много водички, она тебе поможет не кашлять!" Какой он умный, мой ребенок!!!
К жизни меня вернул горячий напиток из клюквы, имбиря, лимона, малинового варенья - жгучий, кисло-сладкий, яркий... Больше я в гору сроду не побегу! Но побегу снова, это точно, побегу! Только бы стадион был открыт)))
Приключения Даши-домохозяйки)) Или как не надо знакомиться!
Бегу домой, сломя голову, из детской поликлиники, куда бегала за направлениями. Вдруг из открытого окна автомобиля отечественного производства доносится: "Девушка!!! Девушка!!! Подождите!!!"
Торможу. У меня часто спрашивают, куда ехать, чтобы газ оплатить, думаю, может, опять заблудились.
Мужчинка, не выходя из авто, говорит: "Как Вас зовут?"
Я все поняла: "Мне некогда с Вами знакомиться", говорю, и чешки навострила дальше бежать.
Мужчинка: "Вы такая красивая!!! Давайте познакомимся, пожааааалуйста!!!!"
Мне почему-то сразу вспомнился мой сын, который в магазине игрушку просит. Только ему-то три. А тут, похоже, 33... Но все осталось на том же уровне)))
На бегу выпалив "Я вообще замужем!", поскакала я домой. А он остался сидеть в своем железном коне четырехколесном.
В общем, по этому поводу у меня разные чувства возникли. Конечно, приятно, что на меня обратили внимание)))) Но! Из машины выйти лень, орать в окошко и клянчить - ну несолидно, правда... Хорошо, что я это понимаю теперь!!! Еще один плюс! Ну и весна явно пригрела)))
Это не чай, это жизнь!
Вчера день был полон работы, забот, хлопот, конечно, тренировок))) Понедельник не проходит без тренировки. Это я отрабатываю ленивые выходные.
Помните, я рассказывала, как потянула ногу, когда бегала босиком. Теперь я потянула другую ногу, когда бегала в кроссовках. Вывод - дело не в обуви, дело в хлипких ножках. В общем, у меня маззззззь еззззззь, и я пытаюсь скорее восстановить свою лапку)))
А вчера под самый вечер, закончив дела, проверив почту, села я на табуретку, поставила перед собой кружку зеленого чая. От нее шел пар, а вместе с ним - аромат мелиссы, спокойный, мягкий, окутывающий. Семья еще не вернулась домой от бабушки. Несколько минут одиночества, чашка горячего чая, пара плодов засушенных абрикосов - это было счастье. Да, счастье временами бывает и в одиночестве.
Мысли покинули голову. Приемник, который постоянно переключается с одной волны на другую (то новости, то музыка, то реклама), ненадолго замолк. Глоток за глотком, жизнь постепенно возвращается в уставшее тельце)) И ты можешь снова улыбаться, любить семью, гладить котов, думать о завтрашнем дне. Просто нужна была подзарядка тишиной.
- 10))
Помните, в ноябре 2018 года я писала про то, как чуть не грохнулась с напольных весов, когда увидела свой "кругленький" номер))) С тех пор прошло пять месяцев. Мой результат: - 10 кг.
Что ему предшествовало, знают все, кто читал мои посты про голодуху, тренировки, правильное питание и боевой настрой.
Что я имею на сегодняшний день: болтающиеся джинсы, платья, которые висели в шкафу со времен моей беззаботной досемейной жизни, теперь выходят из своего темного уединения на прогулку))
У меня от этого отличное настроение и желание продолжить совершенствоваться до еще одной определенной цифры на весах. Но пока я в состоянии "пауза". Человек крайностей - это опять я. Обожраться пиццей так, чтобы потом стало худо, тренироваться так, чтобы потом не пошевелиться)))
На прошлой неделе во время тренировки я растянула лодыжку, которая распухла и болит до сих пор. И я даю время своему организму, все-таки и похудейка была ради его благосостояния, а не только для моего обострившегося эго.
Вывод: любой цели можно достичь, если следовать по намеченному пути. Это касается всего - личной жизни, работы, образования, постижения дзен. Самое важное - осознавать, что никто кроме тебя за тебя не выполнит дела, которые заставят тебя расти. Да, рядом могут быть те, кто поддерживает тебя и направляет, но к цели идешь именно ты. А если ты только стоишь и киваешь всем вокруг - спасибо, что вы меня учите, а я еще постою, ну так и будешь стоять)))
А я пока ногу свою намажу мазью...