Материал данной статьи основан на личном опыте и наблюдениях и может помочь, только если не все еще слишком запущено.
Есть несколько правил, которые должны стать привычкой для того, кто хочет остановить рост живота и укрепить брюшную стенку.
Итак, что же это за правила.
1. Укрепление пресса изнутри. Делается это с помощью упражнения вакуум живота. Упражнение необходимо выполнять ежедневно 3-4 раза в день, примерно по 10 минут каждый раз.
2. Следует взять за привычку отслеживать свою осанку во время сидения на стуле. Спину нужно держать прямо, не выпячивая живот, держа при этом пресс в тонусе.
3. Следует взять за привычку отслеживать свою осанку во время ходьбы. Во время прогулок (и даже ходьбы от дивана до стола) нужно не распускать, не выпячивать живот, а наоборот контролировать его и напрягать пресс.
4. Печенье, рулеты, торты, булочки, бисквиты, баранки, сухарики, чипсы следует употреблять исключительно до 12 часов дня.
5. Добавить в рацион, особенно летом, много овощей.
6. Увеличить потребление воды. Чай, кофе, газированные напитки в расчет не брать.
На этом все, на первое время 6 этих правил станут отличным стартом для желающих избавиться пока еще от не очень большого живота. В дальнейшем, чтобы сохранить результат, а возможно, и приумножить его, придется обращаться к тяжелой артиллерии, а именно - идти в тренажерный зал и добавлять в свою жизнь физическую активность.
Удачной борьбы за плоский живот!