?ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА В СВОЕЙ ГОЛОВЕ.?
Ментальный мусор — это совокупность сделанных и сформированных на протяжении жизни решений, выводов, протестов, запретов, страхов, фантазий, сомнений, убеждений, ролей и масок, моделей поведения, а также прочего хлама, которым наполнен ум, и который по сути ограничивает человека и отравляет его жизнь. ?
ГОВОРИТЕ МЕНЬШЕ,ДЕЛАЙТЕ ПАУЗЫ ?
Дабы не наполнить себя ментальным и эмоциональным хламом, говорите меньше - четко фильтруйте свои слова.
Ведь слово не воробей -вылетит не поймешь. ?
Прежде чем дать обратную связь на эмоциональный выпад в ваш адрес, сделайте паузу на 5-10 секунд, за это время сделайте несколько глубоких вдохов выдохов, которые позволят вам успокоить эмоциональный пыл, дабы не напылить в речи эмоциональным негативом. ?
Лучше жалеть о том, что не сказано, нежели пожалеть о сказанном. Чем меньше слов, тем больше они имеют вес.
Слова пусты когда в них действа нет -говорите по сути –о том, что реально делаете или готовы сделать. ?
ПЕРЕСТАНЬТЕ ИСКАТЬ ВИНОВАТЫХ ?
Мало разумная ментальная привычка, приводящая к потерям времени энергии и ухудшающая ваше эмоциональное состояние.
Постоянный анализ прошлого с целью найти виноватого или обвинить во всем себя редко приводит к результату. ?
Обычно в том, что случилось, задействован ряд событий и все происходит по принципу домино. Просто примите: что случилось, то случилось. ?
Теперь нужно искать выход, брать на себя ответственность за не повтор ситуации. ?
ПЕРЕСТАНЬТЕ ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ ЗА ДРУГИХ ?
Часто можно наблюдать «заботу» о близких, которая проявляется в том, что человек решает за своих близких, что им стоит знать а что нет, что им будет лучше а что –нет. ?
?Жена решает, что для мужа на завтра лучше всего подходит овсянка, потому как на её взгляд это самый полезный завтрак. А для мужа хорошо завтрак сытный и калорийный и ему овсянка никак не мила с утра. Муж отказывается есть овсянку, жена обижается на мужа, что он не принимает её заботу о его здоровье. ?
А что собственно произошло? Жена навязывает мужу свое видение здорового питания.?Решать стоит не за других, решать стоит вместе?
ПЕРЕСМОТРИТЕ СВОИ ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ ?
Самое время оставить в старом году старые убеждения. ?
?Ограничивающие убеждения есть практически у каждого человека.?Именно они обеспечивают ощущения стабильности и постоянства и по сути способствуют ригидности мировосприятия. ?
Это мысли –программы, которые помогают нам действовать автоматически, не включаясь в реальность здесь и сейчас.
Зачастую человек сам даже и не отслеживает свои мысли- программы, настолько они глубоко встроены в его сознание. ?
Когда в жизни человека наступает момент желания перемен в своей жизни, желание наполнить свою жизнь качеством, то первое что ему стоит пересмотреть в своей жизни – это свои убеждения. ?
?Потому как убеждения и есть те самые фильтры мировосприятия, которые могут, как помогать - с миром взаимодействовать, так и ограждать от мира. ?
?Часто человек становиться заложником своих убеждений
УБЕЖДЕНИЯ, которые надо ИСКОРЕНЯТЬ из своей жизни. ?
Посмотрите на эти убеждения. Есть среди них похожие на ваши?
* Жизнь полна конфликтов и страданий
* Чтобы выжить, надо бороться
* Счастье никогда не продолжается долго
* Люди в основном эгоистичны и жадны
* Все мужчины…
* Все женщины…
* Все дети…
* Женщинам действительно трудно
* Мужчины не плачут
* Мы растем только через боль и страдание
* Мир катится в пропасть
* Мы живем в жестоком обществе
* Любовь причиняет боль
* Я — мешанина неприятностей из-за своего детства
* Старея, люди становятся слабыми и больными
* На всех не хватит
* Никто на самом деле меня не любит (понимает)
* Мое здоровье всегда не в порядке
* Школьные годы — лучшие годы моей жизни
* Жизнь бессмысленна и тщетна
* Сердиться не следует
* Мне всегда не везло
* Самоотрицание полезно
* Доктора лучше знают
* Я слишком стар, чтобы меняться
* Ничего не могу поделать с тем, что я чувствую
* Мне нужно оправдать мое существование
* Для праздных рук найдет работу дьявол
* Опасно гулять ночью по улицам
* Ничего не могу поделать
* Жизнь несчастна без любимого
* Мне всегда не хватает денег
* Жизнь — это бег по кругу
* Я не заслуживаю счастья
* У меня всегда не хватает времени
* Если бы только муж/жена/родители/дети позволили мне…
* Время от времени все болеют
* Ты уже стареешь, если тебе 20 (30, 40, 50, 60, 70)
* Если бы только…
Можно выполнить упражнение по замене старых убеждений на новые более гибкие, например
Старое убеждение - Я слишком стар, чтобы меняться
Новое убеждение - Пока человек жив –он может поменять в своей жизни всё. ?
Ум – склад ментального хлама. ?
?В уме храниться информация, принесенная, когда -либо нам посредством каналов восприятия – прочли, увидели, услышали. ?
Представьте место, в котором хранятся все ваши мысли? На что оно похоже? Возможно это пыльный архив с множеством стеллажей, на котором рядками карточки и папочки лежат. ?
?А может это сарай, в котором полно старых ненужных вещей, укутанных плотно в паутину. ?
?А может это библиотека, полная книг, к которым давно никто не прикасался. ?
?Вообщем постарайтесь увидеть именно ваш образ хранилища мыслей. И наведите в нём порядок. ?
Выметите пыль, выкиньте мусор, который завалился под стеллаж или лежит прямо на проходе, протрите стены и разложите по коробкам то, что бесхозно валяется… ?
?Если в вашем «хранилище» есть окно — вымойте и его. Замените лампочки, если они стали тусклыми… ?
В общем, уделите внимание всем уголкам… ?
В первый раз на это уйдёт много времени, но потом, когда вы будете поддерживать чистоту в этом помещении, всё будет происходить быстрее.
Поверьте, вы сразу заметите, что после этой генеральной очистки ментального тела вам станет не только легче думать, но и проще дышать.?
Проведя генеральную уборку, стоит запомнить, что чисто не там где убирают, а там где не сорят. ?
?Профилактика всегда разумнее исправления чего-либо. ?
Научитесь наблюдать за потоками своих мыслей. ?
Зачем вам впускать и хранить внутри себя, мысли, несущие вам страдания или мешающие вам быть счастливыми? ?
Зачем тратить на них своё время? Незачем. )) ?
Наполняйте свои склады чистыми мыслями, разумными убеждениями и красивыми установками. ?
Чем чище наши мысли, тем качественнее будет ваша реальность.?