«Эти чувства просто выброс эндорфинов.. , просто взрыв окситоцина». © Макс Корж.
Счастье — это химическая реакция нашего организма, которая возникает благодаря специальным гормонам: эндорфины, серотонин, окситоцин и дофамин.
Все они образуется в головном мозге.
Коротко о каждом:
- Эндорфин — гормон счастья. Он вызывает чувство эйфории и помогает облегчить боль, депрессию и тревогу. Подобно морфину, он оказывает обезболивающее и седативное действие, снижая чувствительность к боли.
- Дофамин — гормон — вознаграждение. Когда мы радуемся от того, что достигли какой-то цели, выполнили какое-то дело — это мозг вырабатывает дофамин. Поэтому советую вам большое дело делить на маленькие поддела, выполняя которые, вы запускаете синтез дофамина. Тем самым, кстати, мотивируете себя на дальнейшую работу. А еще снижение наработки дофамина приводит к болезни Паркинсона, Альцгеймера и другим деменциям.
- Окситоцин — гормон забывания для женщин (именно благодаря ему женщина частично забывает невероятную боль, которую она испытывает во время родов. И идет опять рожать), гормон — «душа компании» и гормон верности для мужчин.
Считается, что рецепторы к этому гормону формируются в основном во время прохождения ребенком родовых путей (то есть при естественных родах, а не КЕСАРЕВО). Еще это гормон привязанности людей друг к другу (особенно матери и ребенка на грудном вскармливании). - Серотонин — гормон хорошего настроения. Еще у него есть эффект обезболивания. Серотонин облегчает двигательную активность, участвует в регуляции сосудистого тонуса. А еще увеличение концентрации серотонина у мужчин задерживает наступление эякуляции (если вы понимаете, о чем я). Недостаток серотонина может привести к депрессии и стать триггером мигрени.
Как заставить мозг вырабатывать больше этих гормонов?
- Еда.
К продуктам, увеличивающим выработку эндорфинов относят картошку, рис, мороженое, рыбу, миндаль, а также морские водоросли. Особенным продуктом в данном случае является шоколад.
Еще:
• Клубника. Она богата витамином С, который отлично стимулирует нервные импульсы и провоцирует выработку эндорфинов
• Виноград. Фруктоза и глюкоза в его составе отлично поднимают настроение
• Апельсины. В них кроме витамина С есть и витамин В, который также позволяет привести в равновесие нервную систему
• Перец. Острая пища отлично стимулирует обменные процессы, а также активизирует работу мозга
• Бананы содержат триптофан, который превращается в серотонин. - Сон.
Сон — это удовольствие и отключение стресса. На биохимическом уровне: в крови во время сна увеличивается количество серотонина и уменьшается концентрация адреналина.
Подробно про него можно прочитать в моей статье - Витамин Д (точнее Д-гормон).
Под действием Д-гормона трипофан превращается в серотонин. Поэтому на солнце улучшается настроение. Поэтому летом реже бывает депрессия.
Подробно про него можно прочитать в моей статье - Смех.
Средний мозг (особая часть головного мозга, где происходит синтез многих веществ (медиаторов)) получает “позитивную” информацию от коры и реагирует на эту информацию выбросом химических веществ, вовлечённых в формирование положительных эмоций (в основном эндорфины).
Подробно про него можно прочитать в моей статье - Физическая нагрузка.
Уже через несколько минут от начала тренировки и еще долго после в мозге активно синтезируются эндорфины.
Эндорфины снижают дискомфорт во время выполнения упражнений, уменьшают болевые ощущения в мышцах, связках, суставах и улучшают настроение. Отсюда и ощущение эйфории на тренировке. Знаменитое второе дыхание и приподнятое настроение у бегунов после интенсивной тренировки — это результат выброса эндорфинов.
Подробно про него можно прочитать в моей статье - Прогулки на свежем воздухе.
Градус счастья — 13,9 по Цельсию. Научно доказано. При этой температуре синтез гормонов счастья максимален. - Любовь.
Чувство влюбленности, интимности определяет гормон окситоцин. Он же называется гормоном объятий (концентрация его повышается во время обнимашек). - Секс.
Секс (особенно оргазм) — это выброс окситоцина, тестостерона и эстрогена. К похожим состояниям (выброс гормонов + мышечное расслабление после сконцентрированного напряжения) можно отнести чих и чесание.
Подробно про него можно прочитать в моей статье - Экстрим.
Любое повышение уровня адреналина в крови приведет к дальнейшему повышению уровня эндорфинов. Вспомните, как хорошо, когда экзамен уже позади, когда прыжок с парашютом в прошлом. Невероятное чувство свободы и счастья.
Итак,
1) Сон
2) Спорт
3) Солнце
4) Секс
5) Смех
6) Адреналин
7) Еда
8) Любовь
9) Свежий воздух
«И мы счастливы». © Дом 2