Позитивную психологию часто принимают за популярную психологию, хиппи-движение или эзотерику те люди, кто на самом деле никогда не знал и не понимал определения как «позитивная психология».
Фактическая теория позитивной психологии была определена в 1998 году Мартином Селигманом и Михали Чиксентмихали и рассматривает все аспекты психологии человека. Она не обесценивает традиционную психологию и не заменяет ее. Однако вместо того, чтобы рассматривать психологию исключительно как лечение злокачественного заболевания, то позитивная психология больше смотрит на позитивное в жизни. Позитивная психология является признанной формой терапии и предлагается некоторыми психологами-консультантами и практикующими психологами-психотерапевтами.
Психология всегда интересовалась тем, где жизнь людей пошла не так, и к чему это привело. Болезни, такие как депрессия хорошо документированы и модели депрессивного поведения хорошо известны. Однако до недавнего времени, что делает людей счастливыми и как они достигают внутреннего счастья и благополучия, оставалось загадкой.
Практики позитивной психологии изучают людей, чья жизнь позитивна, и пытаются учиться у них, чтобы помочь другим достичь этого состояния счастья. Это научное исследование, а не движение хиппи-иш, несмотря на его коннотации.
Позитивное мышление - один из аспектов позитивной психологии. Окружение себя прекрасным образом жизни и материальными благами может привести к счастью, но то, что вы действительно чувствуете, зависит от того, что происходит в вашей голове. Когда вы стараетесь изо всех сил думать позитивно, вы на самом деле очищаете себя от негативных разговоров и негативного мышления о себе.
Негативный разговор с самим собой является одним из самых больших барьеров на пути позитивного мышления. Люди настолько привыкли к негативному мышлению, что их сознательный ум будет тянуть их вниз, даже когда они не сделали ничего плохого. Эти люди становятся неуверенными в себе, чрезмерно извиняющимися и нерешительными. Хуже того, они открывают двери для многочисленных проблем, связанных со стрессом.
Люди имеют четыре образа негативного мышления:
1. Фильтрующее негативное мышление
Многие негативные люди вытягивают негативы из ситуации и сосредотачиваются на них. Иногда эти люди видят только негатив в ситуации, вплоть до того, что отрицают любой позитив.
2. Индивидуализация негативного мышления
Некоторые люди делают каждую трагедию о себе. Они будут персонализировать каждую негативную ситуацию и предполагать, что плохие ситуации происходят, потому что им не повезло, или в результате чего-то, что они сделали или не сделали. Они часто строят негативные ситуации с совершенной логикой, предоставляя правдоподобные причины, почему негативные вещи либо их вина или была установка от кого-то, чтобы причинить им боль.
3. Катастрофа
Это предполагает предвидение худшего. Некоторые люди даже ускоряют его. Они могут превратить немного неловкое взаимодействие в чрезмерную реакцию, ухудшая ситуацию. Если происходит что-то негативное, они используют это для подтверждения своих негативных предположений.
4. Поляризационное негативное мышление
Такие люди видят ситуации как черными так и белыми. Либо ситуация идеальна, либо катастрофа. Этот тип негативного мышления может повлиять на все сферы жизни человека. Его последствия могут быть как психологическими, так и физическими. Практикуя позитивное мышление, вы можете предотвратить заболевания и воспользоваться преимуществами позитивного взгляда на жизнь.
Депрессия является сложным заболеванием с элементами физического и психического здоровья. Было бы легкомысленно предположить, что кто-то с позитивным мировоззрением не столкнется с депрессивными чувствами.
Тем не менее, позитивная психология может быть полезной в лечении депрессии. Это может снабдить страдальцев инструментами, чтобы остановить нисходящие спирали депрессии, когда она дает о себе знать, и помочь им увидеть положительные аспекты их жизни. Это также может помочь остановить негативные привычки мышления, которые часто встречаются при депрессии.
Научные исследования также показывают, что существует прямая связь между стрессом и иммунной системой. Когда человек переживает период стресса и негатива, его организм менее способен к защитной реакции на атаки бактерий и вирусов. Это приводит к увеличению числа инфекций, таких как простуда и герпес. Иметь положительный взгляд на жизнь также защищает людей от серьезных болезней. Борьба с такими заболеваниями, как рак, с оптимизмом и верой в себя, как показывает практика, благотворно влияет на выздоровление и способность переносить лечение.
Среди других преимуществ для здоровья, перечисленных выше, позитивные люди имеют более низкую частоту сердечно-сосудистых заболеваний. Они, как правило, имеют более низкое кровяное давление, чем те, кто не имеет позитивного мышления. Польза для здоровья распространяется и на эмоциональную сторону. Оптимисты будут иметь лучшее физическое и психологическое благополучие, а также лучшие навыки для борьбы со стрессом и трудностями.
Важно помнить, что просто наличие позитивного мышления не остановит жизненные испытания и прочий негатив. Но это дает вам инструменты, чтобы лучше справляться с плохими ситуациями. Иногда ваши навыки совладания с трудностями сводятся лишь к тому, чтобы не поддаваться негативному мышлению и страхам. Для некоторых людей позитивное мышление вполне естественно. Для других, обращаясь за профессиональной помощью необходимо, чтобы получить позитивное мышление на пути к выздоровлению.
С любовью и уважением, Благовеста Гор!
