В комнате кромешная тьма. Лёгкий холодок окутывает тело.
Не слышно ни единого звука, способного потревожить меня.
Но мои глаза по-прежнему открыты, глупые мысли лезут в голову, а я полна сил и энергии и готова ко всему, только не ко сну.
Надеюсь, что так бывает не только у меня.
Гаджеты, стресс, состояние окружающей среды - все это влияет на наш сон.
Бессонница грозит недосыпом, он же, в свою очередь, потерей усидчивости и снижением производительности.
Так себе картина...
Как человек очень труднозасыпающий, я обратилась к интернету, нашла и уже опробовала на себе несколько способов. И желаю поделиться ими с Вами.
В преддверии учёбы и выхода из отпусков, думаю, эта информация как никогда актуальна!
Итак, чтобы хорошо спать ночью я:
1. Застилаю кровать.
Да, именно утром я начинаю подготовку ко сну.
Застилая кровать, я избавляю себя от соблазна вернуться в неё в течение дня, тем самым тратя немного больше энергии. Так же, заранее приготовленное спальное место не может не радовать: ведь так приятно после напряженного дня лечь в свежезастеленную кровать, а не перестилась сбившиеся простыни заново. Ведь так?
2. Проветриваю комнату.
Сон придёт быстрее, если в комнате будет прохладно, а не душно. Ведь легче укрыться пледом, чем изнемогать от жары! В тёплое время года мои окна открыты всегда.
3. Принимаю тёплый душ.
Именно тёплый. Не холодный и не контрастный.
Тёплая вода расслабляет мыщцы и располагает ко сну.
4. Не ложусь в постель голодной.
Как бы я не мечтала об идеальной фигуре, понимаю, что мне не удастся засунуть, если живот урчит.
Для того, чтобы унять голод достаточно стакана молока/кефира или яблока.
5. Стараюсь за час до сна отказаться от гаджетов.
Даже без интернета я поняла, что засыпаю быстрее, когда перед сном читаю книгу, а не листаю ленту в инстаграме.
Я считаю, что эти пункты достаточно просты и выполнить их может каждый из нас.
Спасибо за просмотр!
P. S. Сладких снов!