11 правил успеха в похудении
⠀
У всех у нас бывают эксцессы вроде
* "через пару дней нужно быть в купальнике",
* "завтра фотосессия",
* "Как влезть в платье?",
* "да и вообще, убрать животик не мешало бы" .
⠀
К ситуациям готовности нет, но нужно что-то делать...
⠀Тут сразу же многим в голову бьёт мысль о диете.
⠀
Я вас умоляю,
не мучайте себя голодовками,
просто следуйте этому списку
каждый день.
А результат не заставит ждать.
⠀
1) Спим 8-9 часов
2) Как только проснулись
делаем вакуум
(НО сначала убедитесь, можно ли вам его делать!).
3) Зарядка +планка.
4) 1,5-2 литра воды в день.
5) Вкусный, плотный завтрак из сложных углей.
6) Кушаем ориентируясь на чувство голода и насыщения.
7) Заменяем вредные продукты на полезную альтернативу.
8) Полностью НЕ исключаем сладкое,
чуть-чуть можно
(20% от всей еды - то, что вам хочется из вредного).
Но не наглеть :)
9) Силовые тренировки, регулярно,
без отговорок.
10) Зелёный чай или смузи с зеленью
1-2 раза в день.
Подружитесь с антиоксидантами.
11) Самомассаж проблемных зон
по вечерам.
⠀
Вот тот самый список, с которым вы получите
- тело мечты,
- замотивированность,
- много энергии,
- мало прокрастинации
- А ГЛАВНОЕ - РЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ