Я думаю вы и сами знаете, что большинство мужчин предпоочитаю тренировать только верхнюю часть тела и напрочь забывают про нижнюю. Но мало кто знает, что тренировка ног также влияет на рост бицепса или трицепса, плеч, груди и т. ж. Почему? Ответ ниже!
Ноги являются самой крупной группой мышц в нашем теле. Соответственно тренировка этой группы мышц требует значительно большего количества энергии. Таким образом, тренировка ног стимулирует выработку анаболических гармонов. А это в свою очередь положительно влияет на анаболические процессы во всем организме.
Также тренировать ноги необходимо для того, чтобы тело выглядило пропорционально. Ибо согласитесь, что парень с накаченным верхом и дрыщавым низом выглядит не очень.
Ключевыми упражнениями для накачки ног являютс приседания со штангой и жим ногами. Выделяйте для ног отдельный день. Включайте туда порядка 3-5 упражений по 4-5 подходов. Количество повторений должно варьироватся от 8 до 12. Если ваша цель-сила, то выполняйте 4-10 повторений с максимальными весами.