Сказать нет и установить свои собственные границы не просто, даже если это вызывает беспокойство или дискомфорт, вы должны научиться это делать, если хотите улучшить свои личные отношения и чувствовать себя уверенней.
Может показаться простым сказать эти три буквы, не всем легко сказать "нет". Я хочу дать Вам несколько советов, чтобы Вы научились говорить "нет" и могли отказаться делать все, что вы не хотите:
- Не бойтесь того, что могут подумать другие: в разумных пределах, вы первый человек, который должен быть удовлетворен своим поведением.
- Нужно принять беспокойство и неловкость как часть процесса. Это нормально, что вы нервничаете или чувствуете себя неловко, когда дело доходит до того, чтобы сказать "нет", но не поддавайтесь этому дискомфорту, говоря "да" и пытаясь избавиться от проблемы, потому что таким образом вы можете просто отложить нежелательную ситуацию, но не решить ее.
- Помните о негативных последствиях, которые вы можете испытать, они не будут компенсированы мгновенным эмоциональным облегчением, которое вы испытали бы, если согласитесь.
- Встаньте перед зеркалом и тренируйте напористый стиль общения.
- Подумайте о повседневных ситуациях, когда вы должны сказать "нет", и мысленно наблюдайте за своим невербальным общением, слушая также ваши слова. Звучит убедительно?
- Сделайте иерархию этих ситуаций и классифицируйте их для анализа, где вам сложнее отказаться от того, что они просят вас, до тех, где вам трудно сказать "нет". Начните с сегодняшнего дня, чтобы разъяснить другим все, что вы не хотите делать.
- Не нужно говорить слишком много объяснений; таким образом, вы предложите меньше аргументов тем, кто хочет убедить вас в обратном.
- Усвойте эту идею: "У вас всегда есть выбор согласится или сказать "нет", если вы НЕ ХОТИТЕ”, и применяйте ее на практике каждый раз, когда вы сталкиваетесь с ситуацией, когда вы не хотите делать то, что вам предлагают.
Пример:
Давайте представим случай, двух медсестер-коллег. Одна из них устала от того, что другая обычно просит прикрыть ее, на что она всегда соглашается, чтобы угодить ей и избежать неприятностей с ней. Однако она решила больше не делать этого. Как она должна действовать? Если человек действительно ценит вас, он не перестанет этого делать, потому что однажды вы скажете ему "Нет". Не нужно боятся говорить "Нет" - это ваше решение, ваше личное пространство.
Важно не давать слишком много объяснений, потому что в противном случае другой человек может "перевернуть все обратно" и заставить вас понять, что у нее есть более важные причины, по которым она просит вас изменить свое решение. Чтобы избежать этого, существует метод, который повторяет Ваше решение снова и снова, не добавляя больше информации. Например: "извините, но сегодня я не могу вас прикрыть..., да, я понимаю, но сегодня я не могу..., я знаю, мне очень жаль, но сегодня невозможно...".
Если Вам понравился материал, ставьте, пожалуйста, палец вверх.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые и интересные статьи. Рассказывайте друзьям - делитесь публикацией в социальных сетях.
Обязательно напишите свои мысли или предложения в комментарии буду рад прочитать их!
Все картинки взяты из публичного доступа интернета.