За три месяца мне удалось постройнеть на 14 кг после первых родов. Это было не так сложно, как кажется. В этой статье вы узнаете как сбросить лишние килограммы и каких ошибок можно избежать, о которых мало кто говорит.
Главное - настрой и наши привычки. Много раз вы это слышали, и это правда. Без нормального осознания причины - для чего тебе это нужно - будет эффект как у хомячка в колесе.
Поэтому, первое правило - мотивация.
Либо ты понимаешь, что "так больше нельзя", либо "я добьюсь своей цели". Прислушайтесь к себе. Какой настрой? Я не узнавала себя в зеркале и мне надоело терпеть, когда мне в транспорте уступают место "по беременности". Это очень неприятное чувство, кому знакомо?
Второе правило - здоровое питание.
Про диеты миллион информации. Однако надо понимать, что каждый организм индивидуален и надо учитывать есть ли у тебя гастрит, аллергия на что-либо и т.д. Я питалась по одной системе, которая позволяла есть на завтрак все что захочешь (до 12 часов дня), на обед я не сочетала белки с углеводами. К примеру: каши+овощи, либо овощи+нежирное мясо. На ужин это был чаще всего творог, либо рыба с овощами. Здесь есть одна хитрость, поужинав правильно, не хочется заедать вредностями свои успехи утром))
Есть базовые правила здорового питания, которые отличаются от популярного ПП ("правильного питания"), под термином которого иногда подразумевают монодиеты, голодание и много чего ещё.
Третье правило - физическая активность. Делайте то, что вам в кайф: танцы, бег, йога...что угодно, главное, чтобы нравилось.
Ещё однин фактор - консультация с врачом. В моём случае выяснилось, что мне нужно избегать прыжки, т.к. кое-какие мышцы были слабые (опущение, что очень опасно). Посоветуйтесь со своим гинекологом на предмет физической нагрузки.
Про занятия спортом: рано утром я выходила на пробежку на школьное поле и занималась на стадионе рядом с домом. Потом принимала быстренько душ, пока муж был дома. Да, я успевала))
Четвёртое правило - сон и отдых. Вот серьёзно, все дела не переделаешь пока малыш днём спит. Отдохни вместе с ним. Заряди батарейку. Энергии будет больше, день пройдёт продуктивнее (к этому пришла я только после третьих родов).
Вы слышали про мелатонин - гормон сна или гормон молодости? Он влияет на нашу красоту и здоровье. Почитайте в Яндексе про работу этого гармона, удивитесь насколько полезен сон. Так что, дорогие, спите и
чаще отдыхайте. От души желаю всего доброго.
На этом сегодня всё. Ставьте лайки, если было полезно. Совсем скоро ждите продолжение темы. Худейте с удовольствием и на здоровье. Обнимаю
И ещё про еду хотела спросить. Девочки, что кушаете на завтрак?