Наличие критического и предвзятого способа мышления может быть проблемой в вашей работе или личных отношениях. Обычно очень сложно изменить менталитет. Стать менее критичным и предвзятым может занять много времени, но есть способы измениться. Например, вы можете научиться бросать вызов своим предвзятым мыслям, сосредоточиться на качествах других и научиться давать критику конструктивно, а не резкую и негативную.
Метод 1
Разработка менее критического мышления
- Сделайте паузу, когда у вас есть предвзятая мысль. Предвзятые мысли обычно автоматизированы, поэтому вам нужно будет время от времени учиться останавливать их. Постарайтесь уделять больше внимания своим предвзятым мыслям и найдите время, чтобы проанализировать их.
- Когда вы понимаете, что у вас критическое мышление, первое, что вам нужно сделать, это признать его.
Например, если вы понимаете, что вы подумали: "я не могу поверить, что она позволит своему ребенку выйти из дома в таком виде", остановитесь и поймите, что вы осуждаете кого-то другого.
- Бросьте вызов своей предвзятой мысли. Как только вы определите свое критическое и предвзятое мышление, вам нужно будет противостоять ему. Вы можете бросить ему вызов, думая о предположениях, которые вы делаете о людях.
Например, когда вы думаете: "я не могу поверить, что она позволяет своему ребенку выйти из дома в таком виде", вы предполагаете, что эта женщина плохая мать или что она не заботится о своем ребенке. На самом деле у матери, возможно, было напряженное утро, и ей стыдно, что ее ребенок носит футболку с пятном или у него грязные волосы.
- Постарайся понять. После того, как вы проанализировали свои предположения о ситуации, вам нужно будет найти способ сострадать к человеку, которого вы судите. Найдите способ оправдать свое поведение.
Например, вы пытаетесь оправдать мать с ребенком с растрепанными волосами, думая: "трудно иметь детей и иногда все идет не так, как планировалось. Я знаю, что бывают случаи, когда мой сын вышел с грязной футболкой (или когда я вышел из дома с грязной футболкой)".
- Определите сильные стороны людей. Сосредоточение внимания на вещах, которые вам нравятся или даже ком-то, может помочь вам не судить сразу и, вместо этого, оценить человека. Постарайтесь думать о том, что вы восхищаетесь людьми в своей жизни, чтобы не критиковать их.
Например, вы должны помнить, что ваш коллега дружелюбен и всегда слушает вас, когда вам нужно что-то сказать ему. Вы также можете вспомнить, что ваш друг веселый и заставляет вас смеяться. Постарайтесь сосредоточиться на положительных качествах, а не просто думать о негативных.
- Забудьте о том, что вы сделали для кого-то другого. Если вы чувствуете, что люди в долгу перед вами, то это может способствовать тому, что вы будете более критически относиться к ним, и это вызовет у вас чувство обиды. Вместо этого постарайтесь забыть, как вы помогли другим, и подумайте о том, что они сделали для вас.
Например, вы можете почувствовать обиду на друга, потому что вы одолжили ему деньги,и он не вернул вам их. Вместо этого сосредоточьтесь на хороших вещах, которые ваш друг сделал для вас.
- Ищите, как достичь своих целей. Иногда люди терпят неудачу в достижении целей, потому что они очень абстрактны, поэтому отказ от предвзятого и критического поведения может помочь вам в этом. Постарайтесь подумать о том, какие аспекты вы действительно хотите изменить в отношении критики и предрассудков других.
Например, вы хотите чаще хвалить людей? Или вы хотите найти способ предложить конструктивную критику людям? Постарайтесь придумать цели, которые являются как можно более конкретными, чтобы увеличить ваши шансы на их достижение.
Метод 2
Стать конструктивным критиком
- Подождите немного. Постарайтесь не критиковать кого-то сразу после того, как он что-то сделал. Сделайте ему комплимент, а затем дайте ему обзор. Это даст вам возможность подумать о том, как лучше всего разработать свою критику и увеличить шансы на то, что она будет хорошо воспринята.
Например, если у вас есть критика в виду кого-то, кто только что что-нибудь сделал, тогда нужно подождать и подумать, прежде чем вы дадите свою следующую критику.
- Критикуйте вместе с лестью. Этот метод называют бутерброд. Чтобы использовать его, вы должны сказать что-то доброе, а затем дать обзорную критику и закрыть с другим добрым комментарием.
Например, вы можете сказать: "ваша презентация была великолепна! У меня была небольшая проблема с улавливанием смысла в течение нескольких минут, но я думаю, что если вы снизите темп в следующий раз, это будет необыкновенно!".
- Используйте выражения от первого лица. Если вы начнете критику с "ВЫ", вы создадите впечатление, что хотите начать спор, и вы поставите другого человека в оборону. Вместо того, чтобы начинать таким образом, попробуйте начать с "я".
Например, вместо того, чтобы говорить "вы всегда прерываете меня, когда я говорю", вы могли бы сказать что-то вроде "Я расстроен, когда я говорю, и они прерывают меня".
- Еще один способ дать кому-то критику-разработать свою критику в виде просьбы. Это не такой радикальный способ, как высказать претензию о чем-то, что кто-то только что сделал, или попросить кого-то полностью изменить свое поведение.
Например, вместо того, чтобы говорить "вы всегда оставляете чулки на полу!", вы могли бы сказать что-то вроде "в будущем, не могли бы вы, пожалуйста, забрать свои чулки и положить их в корзину?".
Если Вам понравился материал, ставьте, пожалуйста, палец вверх.
Подписывайтесь, что бы не пропустить новые, интересные статьи. рассказывайте друзьям - делитесь публикацией в социальных сетях.
Обязательно напишите свои мысли или предложения в комментарии буду рад прочитать их!