Мэрин Тид смогла изменить свое тело до неузнаваемости всего за год. Из ста сорока пяти килограммов она потеряла до девяноста пяти благодаря одной фотографии. В июле 2016 года Мэрин посетила семейное садовое собрание, когда ее сомнения по поводу ее внешнего вида все еще не беспокоили ее. Но после того, как ее фотографии предыдущего вечера появились в социальных сетях на следующий день, она буквально была в панике.
«Я просто плакала и плакала. Я была буквально противна», вспоминает Мэрин. «Я знала, что должна была что-то сделать на следующий день», - добавляет она. В первый день августа 2016 года Мэрин решила начать худеть.
И каков был первый шаг Мэри? Она начала выбирать более здоровую пищу и сокращать порции. С помощью интернет-приложения, которое рассчитывает калории и состав пищи, она записала все, что съела в тот день. Предварительно установленное потребление 2000 калорий постепенно уменьшалось до полутора тысяч или менее.
«Я выбрала из меню в основном макароны и продукты, которые я могла сделать без проблем. Иногда я пропускала сыр, когда была уверена», - говорит Мэрин. Вскоре ее тело стало жаждать только здоровой пищи, а жареные полуфабрикаты и сладости перестали требовать.
В то время как Мэрин постепенно сокращала потребление калорий, она также сосредоточила свое внимание на режиме питья. Это важно для правильного функционирования организма. Иногда, однако, регулярное потребление жидкости может быть намного сложнее, чем поддержание правильной диеты. Но Мэрин пришла к этому, просто выпив много воды.
«Когда я весила триста фунтов, я пила до 4 литров в день», - объясняет Мэрин, признавая, что этот призыв может показаться сумасшедшим, но это была ее способность похудеть. Она готовила несколько бутылок воды каждый день, чтобы снова и снова не наполнять одну бутылку.
В дополнение к изменениям в диете и режиме питья, Мэрин начала заниматься спортом. Она практиковала 21-дневную программу дома и через два месяца обратилась к тренеру, который был владельцем спортзала. «Тогда я действительно влюбилась в упражнения», - говорит Мэрин, которая тренируется со своим тренером три-четыре раза в неделю и несколько раз в неделю ходит в ближайший фитнес-центр.
«Я могу тренироваться благодаря тому, чему меня научил мой тренер. Мы концентрируемся в основном на высокоинтенсивных кардио-тренировках и силовых упражнениях», - объясняет Мэрин. Тем не менее, никакие тренировки не обходятся без правильного протеинового коктейля, который не только пробуждает, но и помогает в регенерации мышц. По дороге домой она также часто принимает протеиновые батончики или орехи в своей машине.
Оглядываясь назад, самая большая мотивация Мэрин - помнить, как она была несчастна много лет назад. Он никогда не хочет возвращаться к этому. Большую поддержку ей оказывает и ее бабушка, которая говорит: «Если ты что-то делаешь, делай это в полной мере или вообще не делай».