Плавание брассом: история
В этой статье мы расскажем вам о технике плавание брассом.
Плавание брассом является вторым по сложности стилем плавания. Четвертое и третье место занимают плавание на спине и кролем. А на первом месте — Баттерфляй.
Брасс является одним из древнейших стилей плавания. Впервые он был описан в книге 1538 года, написанной Николасом Винманом «Пловец, или диалог об искусстве плавания».
Но, в пещере, которая находится в Египте, есть наскальные рисунки, свидетельствующие о брассе. Этот рисунок относят у 9 тысячелетию до нашей эры и находится он в «Пещере Пловцов».
Само слово «брасс» возникло лишь в 20 веке. До этого его называли «Лягушачьим стилем».
В 1904 году этот стиль был признан олимпийским и его стали включать в программу олимпиады летних игр.
Самый известный заплыв, который был до включения в олимпийский стиль плавания, считается заплыв через Ла-Манш. Мэтью Уэбб в 1875 году преодолел Ла-Манш используя только брасс.
Стоит отметить, что до 1930 года, спортсмены плавали брассом исключительно с поднятой головой. И лишь в этом году, тренер сборной СССР по плаванию, предложил опускать лицо в воду при вытягивание рук вперед.
На протяжении 20 века, брасс имел две школы плавания. Европейскую и западную. Спортсмены европейской школы стремились при плавание брассом совершать вертикальные движения плеч и торса. Западные спортсмены придерживались тому, что следовало избегать чрезмерных вертикальных движений плеч, в то же время стараясь держать тело настолько высоко и прямо, насколько это возможно.
Плавание брассом: техника рук
Исходное положение
- Руки, ноги и все тело вытянуто в стрелочке,
- Голова опущена в воду,
- Лицо смотрит в дно.
Цикл движения
Цикл работы рук брассом можно разделить на три фазы:
- Разведение рук
- Захват воды
- Пронос рук
Разведение рук
Это начало движения. Руки разводятся в стороны. Не больше ширины плеч.
Кисти рук и предплечья не сгибаются и образуют одну линию. Ладони повернуты наружу.
Движение похоже на то, будто вы пытаетесь раздвинуть воду.
Гребок
Гребок можно разделить на две части
- Начало гребка
- Конец гребка
В первой фазе, кисти рук нужно повернуть ладонями вниз, как при кроле. Руки сгибаются в локтях и протаскивают спортсмена вперёд. Туда, где мы раздвинули воду в первой части.
Эта фаза заканчивается в момент достижения кистей уровня локтей.
Конец гребка осуществляется путем сидения кистей у рёбер под собой, а локтей, либо по бокам, либо так же под животом (зависит от гибкости спортсмена).
Ладони в этот момент разворачиваются к телу.
Пронос рук
Пронос рук в брассе осуществляется двумя способами:
- Под водой
- Над водой
Кисти, которые мы свели около груди, выбрасываются вперёд, чтобы вернуться в исходное, вытянутое положение.
В момент проноса, кисти разворачиваются в сторону дна.
Возврат рук над водой осуществляется с целью быстрого достижения рук изначального положения. Тем самым, руки не тормозятся об воду.
Под водой руки проносятся с целью облегчение возврата рук. Да, это тормозит скорость плавания, но гораздо меньше затрагивает энергию.
После возврата рук, обязательно нужно вытянуться максимально сильно вперёд, чтобы проскользить.
Плавание брассом: Основные ошибки
- Слишком далеко уводятся руки в момент первой фазы гребка;
- Кисти рук оказываются у живота, а не у груди;
- Гребок осуществляется не ладонями, а ребром ладони;
- Нет скольжения после возврата рук