Нет сомнений, что вода очень важна для организма человека. Вода играет жизненно важную роль во всех аспектах жизни, и организм содержит около 70% ее. Однако это становится проблемой, когда в организме остается избыток воды, что является распространенным вспомогательным эффектом хронического воспаления. Это может быть связано с неправильным питанием, воздействием токсинов, пищевой непереносимостью и такими заболеваниями, как почечная недостаточность, что может отрицательно сказаться на вашей внешности и общем качестве жизни. 6 эффективных способов быстрого и безопасного снижения веса воды.
Минимизируйте потребление натрия. Минимизация потребления натрия может быть одним из важных шагов, которые необходимо предпринять, чтобы уменьшить вздутие живота из-за его непосредственного влияния на то, как почка контролирует водный баланс в организме. Может быть, вы этого не знаете, но слишком много соли может заставить организм удерживать воду, что приводит к опуханию и вздутию живота. Рекомендуется, чтобы ни один человек не превышал 2400 мг натрия (примерно чайной ложки соли) в день.
Пить больше воды. Вода помогает вымывать лишний натрия из крови, и это освобождает воду из организма. Таким образом, вы должны пить не менее 65 унций воды каждый день.
Ешьте продукты, богатые калием. Одним из важнейших элементов в рационе, который отвечает за баланс жидкости в организме, является калий. Задержка жидкости в организме может быть вызвана маленьким содержанием калия. Включите в свой рацион фрукты, такие как бананы, апельсины, абрикосы, авокадо, манго и папайя, а также овощи и бобовые, такие как морковь, желудь, горох, сушеные бобы, артишоки и чечевица. Сосредоточение внимания на продуктах с калием может помочь вашему организму выпустить избыток воды.
Занимайтесь не менее 30 минут физической активности. Один из лучших способов избавиться от избытка веса - потеть. Вы можете сделать это, занимаясь не менее 30 минут упражнений каждую неделю. Это повысит ваш метаболизм и частоту сердечных сокращений. Более того, потоотделение во время упражнений вытягивает такие вещества, как натрий, через поры тела, тем самым уменьшая вероятность веса воды.
Потреблять добавки потери воды. На рынке сегодня есть много добавок от потери воды в форме таблеток. Вы можете использовать эти добавки, чтобы ускорить процесс потери веса воды.
Спите еще 30 минут каждый день. Не многие люди спят положенные 8 часов сна каждый день. Однако, если вы хотите снизить вес воды, вы должны добавить дополнительные 30 минут к своим часам сна. Врачи рекомендуют спать по крайней мере 9 часов в день людям, которые хотят быстро избавиться от избытка веса воды.
Эти советы помогут вам быстро потерять вес, не испытывая голода, и при этом вы будете здоровы и счастливы!