Скоро наступит темное время для всех, в Петербурге закончились белые ночи, солнца будет все меньше и меньше. Утром будет тяжело вставать вплоть до первого мартовского солнца.
Нужно поддерживать как-то себя в эти «хмурые дни». Поэтому мы предлагаем вам утренние ритуалы, которые помогут вам проснуться «с той ноги» и пойти на работу в хорошем настроении или остаться дома, чтобы работать, но тоже в хорошем расположении духа.
Чаще всего слышишь от людей, что у них нет на это времени. Странно, что нет времени «жить для себя». Энтони Роббинс так и говорит, что если нет времени на себя, то и на другое его у вас не будет.
Утренние ритуалы
Утренний ритуал «10 минут» от Тони Роббинса, который мне очень нравится, так же как его книга «Деньги. Мастер игры». Меня удивляет этот человек тем, что у него энергия прямо «бьет ключом», он улыбается. Но при этом говорит, что и у него бывает плохое настроение. Поэтому возьмем за основу его утренний ритуал:
- Как только вы проснулись утром, не спешите вставать, потянитесь
- Вспомните трех людей, кому вы просто благодарны. В жизни всегда есть за что благодарить. Уберите злость и страх, и просто поблагодарите, даже если эти люди принесли вам печальный опыт
- Вспомните три цели, которые для вас важны. Причем это цели, которые вы поставили на текущий год. Вспомните каждую их них, и представьте положительный результат. Нужно ощутить чувство радости от их исполнения
- Подкрепите это физическим упражнением:
✔ это может быть дыхание
✔ это может быть упражнение «планка»
✔ это может быть медитация
✔ или любой привычный комплекс физических упражнений
🔹 А дальше нужно принять душ, лучше контрастный
Первый месяц вам придется заставлять себя делать, а вот потом вы привыкнете к этому утреннему ритуалу, так как сами почувствуете прилив энергии.
И еще, совет от Энтони Роббинса о том, что необходимо чтобы быть счастливым.
👉 Нужно всегда развиваться, не стоять на месте. Все время должно быть развитие, «шлифование», рост мастерства
Человек талантлив всего в 6-8 областях, и необходимо выбрать что-то из этих областей и развивать себя в них. Мастерство в чем-то всегда приносит рост, а дальше вы начнете приносить пользу другим, обучая или передавая свой опыт. В этом счастье!
Но часто нам не хватает энергии, чтобы дойти до этого «счастья», мы впадаем в состояние «спячки» и делаем все на автомате, вот это и есть синдром «выгорания».
Синдром «выгорания»
Очень многие по истечении времени часто приходят к тому, что энергии просто нет, хочется забиться в угол, спать, лежать, тупо переключать телевизор, вкусняшек и ничего не делать, «просто лениться».
Это показатель того, что энергетические запасы нашего организма истощились. Самый главный критерий этого состояния, что нам становится интереснее спать, чем жить:
- Пропадает интерес ко всему и к жизни в том числе, «плывет по течению» …
- Внешний вид «тусклый»
- Еда «без разбора»
- Любые физические нагрузки непосильны
- Во взгляде «нет искры»
- Дежурная улыбка
- Апатия и агрессия ко всему, «не трогайте меня» — это самый частый признак выгорания
Почему так происходит? Потому что женщина просто устала. Ей необходима перезагрузка, энергия. А для этого и нужно начать с самых простых вещей.
Пусть это будет вот такой простой утренний ритуал!
А у вас есть утренний ритуал, который помогает вам зарядиться энергией на весь день?