Сегодня вести здоровый образ жизни – это модно. Хотя относительно недавно (пару десятилетий назад) такого тренда не было, и вопросом собственного здоровья люди озадачивались не так серьезно, как в 21-м веке. Однако, кроме того, что это модно, это еще и действительно здорОво.
Данная тенденция имеет неоспоримые причины, ведь жизнь современного человека требует от него немалого труда для достижения поставленных целей, в том числе и здоровья. А когда положение с каждым годом усугубляется не очень хорошей экологией, сидячим образом жизни ввиду многих современных профессий, а также прочими факторами, наше физическое и психическое состояние существенно страдает.
Что значит «быть здоровым»?
Быть здоровым – естественное желание человека. Но что собой подразумевает данное понятие? Если лаконично, это полноценность физического, психического и ментального состояния человека, а именно, если он чувствует себя счастливым, удовлетворенным от своей жизни, сильным, выносливым, а также стремиться совершенствоваться и не «стоять на месте».
На самом деле, вести здоровый образ жизни – не сложно. Более того, по этому поводу существует множество мифов, которые порой пугают тех, кто хочет наконец стать приверженцем ЗОЖ. То, что ЗОЖ – это лишь диеты, нехватка времени из-за якобы постоянных занятий спортом, непрекращающийся контроль за тем, что именно ты ешь, а также то, что поздно начинать, например, уже после 30-35 лет, - неправда. На любом этапе жизни можно стать лучшей версией себя!
Советы, как вести здоровый образ жизни
Среди основных факторов, которые действительно влияют на качество жизни, такие:
- Движение
Важно рационально увеличить физическую нагрузку, не терзая себя при этом ежедневно в спортзалах. Просто постепенно меняйте активность в течение дня, добавляя что угодно: уборку по дому, прогулку с друзьями в парке, выгул собаки, пешее возвращение с работы домой и т. д.
- Правильное питание
Стоит питаться сбалансировано, что вовсе не означает сидеть на диете и голодать. Во-первых, важно соблюдать свою норму калорий, которая рассчитывается, исходя из вашей же активности и затраченной в течение дня энергии. Поверьте, даже при умеренных и вполне приемлемых нагрузках ваша норма калорий будет достаточно немалая, чтобы насытиться. Во-вторых, питание должно быть разнообразным. Это важно и с психологической точки зрения (чтобы не есть каждый день одно и тоже, что в итоге приведет к срыву), и с точки зрения получения всех нужных нам микроэлементов и витаминов. Также важно соблюдать водный баланс – не пить чересчур много, когда «не лезет», но и не пить чересчур мало, так как обезвоживание – это сухость кожи и много других так называемых неприятностей. Сюда же можно отнести и отказ от вредных привычек (курение, алкоголь и т. д.).
- Физическая активность и спорт
Необходимо уделять спорту хоть какую-то часть своей жизни, даже если ранее вы с ним и вовсе не «дружили». Ведь помимо ежедневной обычной активности, спорт и более мощные физические нагрузки (не важно, что это – обычная гимнастика и бег или более серьезные виды спорта) дают нам тонус кожи, силу в мышцах, ощущение подтянутости и, конечно же, такой желанный многими рельеф.
- Сон
Рекомендуется очень серьезно относиться к данному вопросу, так как сон – это наше восстановление. Ложитесь в одно и то же время, спите не менее 8 часов в день, но лучше прислушивайтесь к своему организму – возможно для восстановления ему нужно больше или наоборот меньше времени, чем 8 часов.
- Контроль общего состояния
Нужно периодически проходить профилактические исследования и сдавать анализы даже тогда, когда ничего не беспокоит. Помним о том, что профилактика – лучший способ избежать не желаемых заболеваний.
- Устойчивая психика
Желательно не только быть психически здоровым, но и позаботиться о тех, косвенно влияющих на психику вещах, на которые на первый взгляд не обращаешь внимание: потребление негативной или же лишней для себя информации (сплетни, телевизионные передачи, фастфуд-контент в соцсетях и т. д.).
Наполняйте себя только теплыми, полезными и достойными эмоциями!