Завтрак пропускать нельзя, ведь калории, полученные утром, заряжают вас энергией на целый день.
Что стоит выбрать для завтрака?
Например, ягоды и семена чиа, богатые полезными микро элементами, но не наносящие вред фигуре.
Семена чиа богаты жирными кислотами Омега-3, диетическими и растворимыми пищевыми волокнами, понижающими уровень холестерина. Кроме того, в состав чиа входит большое количество минералов, таких как кальций, марганец, железо и прочие вещества, необходимые человеку.
В их составе имеется достаточное количество клетчатки, позволяющей наладить нормальное пищеварение, ускорить обменные процессы в организме. Кроме того, вбирая в себя влагу, семена в несколько раз увеличиваются в объеме, заполняют объем желудка, придавая чувство сытости. При этом калорийность данного продукта весьма небольшая.
Чтобы сделать ваш завтрак еще более низкокалорийным, используйте соевое или обезжиренное молоко вместо кокосового.
