"Просто полюби себя!" - советуют многие психологи, коучи и тренеры. - "И тогда тебя полюбят другие!" Но как это сделать? Не всегда понятно. Здесь вы найдете 7 простых и последовательных шагов к лучшему качеству жизни.
Американский психолог Абрахам Маслоу выделил 7 уровней потребностей, удовлетворение которых важно для счастливой жизни. Он изобразил их в виде пирамиды.
Внизу находятся самые необходимые для жизни, или "витальные" потребности, без которых человек попросту не может существовать. Выше - более сложные, эмоциональные и социальные потребности, и на вершине пирамиды - самоактуализация. В идеале, потребности должны удовлетворяться именно в такой последовательности.
1. Забота о теле. Важно, чтобы у вас было достаточно сна и отдыха, а еда была вкусной и полезной. Если вам плохо, попробуйте для начала хорошенько выспаться и вкусно поесть. Вы сразу почувствуете себя лучше.
2. Безопасность. Откажитесь от абьюзивных, выматывающих отношений. По возможности не общайтесь с людьми, которые вызывают у вас тревогу и стресс. Создайте себе комфортное личное пространство. Не принимайте предложения от людей, что не вызывают доверия.
3. Любовь и принятие. Чаще общайтесь с теми людьми, что принимают вас такими, какие вы есть. Это верные друзья, любимый человек, семья - те, с кем вы можете расслабиться и быть собой. Пусть это будет хотя бы один близкий друг, но тот, что дает вам поддержку и радость общения.
4.Уважение. Вы - уважаемый и достойный человек, привыкните к этой мысли. Не позволяйте другим плохо обращаться с вами. Научитесь говорить "нет". Не соглашайтесь на то, что вам не нравится. Выбирайте для себя все самое лучшее.
5. Познание. Больше читайте, смотрите фильмы, заведите хобби. Развивайте свой мозг, старайтесь каждый день узнавать что-то новое. Чаще обсуждайте то, что вы узнали, с другими. Проверяйте информацию, не принимайте на веру все подряд.
6. Красота. Удовлетворяйте свою потребность в прекрасном. Окружите себя красивыми вещами, слушайте хорошую музыку, сходите на выставку, фотосессию. Не пренебрегайте возможностью изменить обстановку вокруг вас.
7. Проявление себя в мир. Не бойтесь заявлять о себе. Вы - это вы, и ничего страшного, если вы не идеальны. Делайте то, что вам нравится на самом деле: пойте в душе, танцуйте на улице, знакомьтесь, творите. Позвольте себе все, что делает вас счастливым!
На меня можно подписаться:
ВК https://vk.com/psyhelp63
сайт http://nkozz.ru/
Инстаграм https://www.instagram.com/nadya_kozz/