Для того, чтобы сбросить пару лишних килограммов , нужно лишь правильно питаться, удобно спать( не менее 8 часов) и заниматься спортом, звучит не так уж и сложно, не правда ли?!:)
Иными словами, достаточно жить гармонично и организм отзовется взаимностью. В любом деле, каким бы оно не казалось сложным на первый взгляд, главное- пересилить себя и начать. Начать хотя бы делать кардио...)
Кардиотренировка- это тренировка, основанная на повышение выносливости организма и укреплении сердечной мышцы. К таким тренировкам относят: бег, плавание, спортивную ходьбу, езду на лыжах, коньках и велосипеде, а так же прыжки со скакалкой. В общем виде, это тренировки, рассчитанные на перемещение тебя в пространстве.
Несмотря на то, что любые физические нагрузки заставляют организм расходовать калории, например, бег делает это гораздо эффективнее, чем штанга.
Дело в том, что во время таких тренировок повышается пульс, это заставляет организм охотнее растрачивать энергию. К тому же, при занятиях в спортзале, мышцы травмируются, после чего им нужно время на восстановление, чего не происходит при том же плавании, потому как, в бассейне Вы занимаетесь лишь с собственным весом.
Одними из самых эффективных видов кардио считаются бег и плавание.
Например, за время часовой тренировки, бегая в среднем темпе, можно сжечь около 800-900 калорий, а если бегать каждый день по часу на протяжении всей недели? Выходит около 6000 калорий. И это не считая дефицита калорий от сбалансированного рациона питания и воды, которая способствует ускорению обмена веществ.
Каждый из нас по-разному подготовлен к физическим нагрузкам, поэтому даже бег на короткие дистанции не всем может даваться легко, тогда стоит начать с обычной ходьбы, даже при обычной прогулке, организм расходует энергию на наше передвижение.
Несколько лет назад, по большему счету, не занимаясь спортом, я каждый вечер просто прогуливался по городу с друзьями, либо один, в компании хорошей музыки в наушниках. Помни, возможности есть всегда!)
Желаю тебе хороших результатов!:)
