Вы знали, что овсяные хлопья помогают чистить сосуды от холестериновых бляшек? Овсянка очень полезна для сердца из-за содержащихся в ней растворимых волокон, которые заставляют холестерин перевариваться в вашем теле, а не всасываться в кровь, благодаря чему снижается уровень плохого холестерина в крови.
В поисках лучших рецептов овсянки? Не смотрите дальше: этот рецепт овсянки без приготовления - легкий, вкусный и полезный. На самом деле, это мой самый любимый завтрак в банке. Нет лишней посуды, нет беспорядка, нет приготовления, и всего 1 минута потраченного времени! Поданная с ягодами или фруктами, эта овсяная каша, приготовленная за ночь в холодильнике, является идеальным выбором для завтрака, особенно перед работой!
Ингредиенты:
• 1 стакан молока (250 мл)
• полстакана овсяных хлопьев (50 г)
• 2 столовые ложки семян чиа (15 г)
• 1 столовая ложка мёда (15 мл)
Фрукты или ягоды для подачи
Приготовление:
В банке с крышкой или маленькой миске смешайте молоко, овес и семена чиа. Если нет под рукой семян чиа, не беда - готовьте без них, просто добавьте дополнительную ложку овсянки.
Накройте плотно крышкой или полиэтиленовой пленкой и уберите в холодильник на ночь (или дайте постоять не менее 2 часов).
Достаньте готовую кашу на следующий день и добавьте мёд. Наслаждайтесь как есть или украсьте фруктами и ягодами.
Овсянка может храниться в холодильнике до 2 дней.
Приятного аппетита и будьте здоровы!
Буду очень рада, если Вы подпишетесь на мой канал! Спасибо!
Ваши отзывы, комментарии и советы для меня очень важны!
Возможно, вам будет интересно:
Кабачковые оладьи с сыром – пышные и сочные
Куриная печень по-милански
Все мои рецепты вы можете посмотреть здесь.