Да, лишний вес и меня не обошел стороной когда-то в прошлом, хорошо и душевно мы с ним уминали пирожки))))
Решила поделиться своими мыслями и вариантами решения данного вопроса для тех кто еще в поиске. Возможно пригодиться….
Немного истории: я с детства бала ребенком дистрофичного типа, даже худой назвать язык не поворачивается, скорее тощей. И в возрасте 20 +/- лет за своим рационом не следила, оно мне было и не надо, подруги со мной даже в кафе встречаться отказывались, они постоянно держали себя на каких -то диетах и лишениях. Пирожки нельзя, кексы и тортики то же ну и т.д.
Но после 30 лет, картина начала меняться. Я стала менее активной, дети уже не отнимали много физической силы, но начали активно создавать стрессовые ситуации поскольку у них начался подростковый период. На фоне частых переживаний я активно подружилась с пирожками и булочками. Старалась чуть ли не каждый день печь что-то новенькое и вкусненькое. Пристрастилась к домашнему хлебу.
За всей этой активной дружбой я как-то и не заметила, что на протяжении 10 лет набрала лишних 20 кг.
А потом пошло все по обычному сценарию, я знакомилась с разными диетами, во многом себя ограничивала и т.д. Но результат как вы понимаете остался нулевым, а вес плюсовым.
Так вот, поразмыслив в компании очередного пирожка, я пришла к выводу, что вес скидывать в одночасье нет смысла, я его годами собирала и коллекционировала, и уже выработались и укоренились определенные привычки поэтому и расхламляться нужно постепенно вводя новые привычки и не все сразу, а по 1-3 в месяц ….
Мои новые привычки первого месяца:
1 пирожки только по выходным (как в детстве бабуля баловала)
2.Разделить прием пищи на определенное время и убрать перекусы печенюшками.
3. Уменьшить порции
4. Гулять пешком каждый день.
Первую неделю было тяжеловато, но потом привыкла.
Так что вводя по 1-3 новой привычке в месяц, я за 6 месяцев стала легче на 11 кг. И для меня это комфортно. Нет стресса, нет постоянного страха встать на весы и увидеть плюс…
И это не диета, а мой образ жизни!!!
На данный момент, я полностью поменяла свой рацион на сбалансированный и продолжаю вводить новые привычки как в питании, так и в уходе за телом и домом. Теперь для меня это уже игра в достижение желаемого)))))
Этот метод подошел мне, возможно он кому - то тоже поможет))))