После пары недель приятного безделья придется вернуться в трудовой процесс. Мы знаем, как облегчить свое привыкание к рабочим будням и сразу выйти на высокий уровень продуктивности.
Ошибка 1. Чувствовать себя суперменом
Уверен, что надолго набрался сил? У нас плохие новости. Отпуск - не источник ресурсов, а период восстановления. Ты просто слил накопившийся стресс и поставил выгорание на паузу. Неправильное питание, сбой в режиме дня или спад иммунитета вернут усталость так быстро, что ты не успеешь сказать “черничный пирог”.
Что делать: высыпаться. Пресловутый режим дня рулит всем: иммунитетом, работой сердца, сосудов и нервов.
Что поможет: расчет фаз сна. Можно пользоваться специальным приложением или купить фитнес-браслет с мониторингом сна.
Промокод на скидку в Эльдорадо
Медикаменты, отвечающие за установку цикла сна и бодрствования. Препараты мелатонина помогают крепко спать и лучше высыпаться - об этом хорошо известно людям с бессонницей и тем, кто часто вынужден менять часовые пояса.
Промокод на скидку 10% в Iherb
Ошибка 2. Готовность свернуть горы
Ух, разгребу! Отдохнувший человек бросается на трудовые баррикады сломя голову, но мозг начинает тормозить, а тело - лениться. Это нормально - организм отвык от работы. Возвращаться в процесс лучше постепенно.
Что делать: Работай не спеша. Не проверяй всю почту в первый день. Рассортируй дела во важности.
Что поможет: навыки планирования. Полезный скилл можно прокачать самостоятельно или на специальных курсах.
Купить на СмотриУчись от 990 р
Промокоды на скидку 15% на курсы СмотриУчись
Ошибка 3. Забывать о перерывах
Когда перед тобой гора работы размером с Казбек - отдыхать некогда. Но поверь - от перенапряжения ты быстрее выгоришь и наделаешь ошибок. Пахать как конь и быть продуктивным - разные вещи.
Что делать: бери перерывы, вовремя питайся и не забывай разминаться
Что поможет: самый простой тренажер. Ничто не заставляет наш мозг работать лучше, чем физическая активность. Эспандер снимет напряжение в области рук и плеч, мини-тренажеры для ног поддержат в форме сердечно–сосудистую и дыхательную системы.
Промокод на скидку 250 р в Декатлон
Ошибка 4. Неправильно отдыхать
Если велотренажер под столом - не твой метод, не стоит в перерыве листать соцсети или читать новости. Это - самый неэффективный способ перезагрузить мозг.
Что делать: почитай книгу, которую давно откладывал, или послушай бодрые треки любимой группы.
Что поможет: читалка или плеер
Промокоды на скидки до 30% в Бикомпакт
Ошибка 5. Игнорировать биохакинг
На самом деле, если ты начинаешь утро с кофе - ты уже биохакер. Повышать продуктивность можно и другими способами. Витамины группы B, жирные кислоты омега-3, кальций, фосфор, железо и магний помогут быстрее соображать, лучше запоминать информацию и легче переносить высокие нагрузки.
Что делать: учить матчасть и использовать достижения фармы
Что поможет: витамины, ноотропы и нейрооптимизаторы. На Iherb есть много препаратов для безопасного разгона мозга, например - ацетил-L-карнитин и когницин.