Иногда бывает так . Ты соблюдаешь диету и тренируешься в спортзале, а лишние килограммы как ты не уходят . в чём же причина ? Причин может быть несколько
Недостаточный сон
Регулярное недосыпание может быть причиной набора веса . Хаотичный график сна влияет на гормоны и метаболизм в организме . В организме выделяется больше грелина , отвечающего за чувство голода .
Совет : восстановить режим дня , за 2 часа до сна старайтесь ничего не есть . Если есть проблемы с засыпанием , ограничьте употребление кофе .
Постоянный стресс
Напряженный график работы , проблемы в личной жизни , отсутствие выходных всё это приводит к стрессу . При стрессе выделяется гормон кортизол, благодаря которому организм переходит в режим защиты и начинает запасать лишний жир .
Совет: придерживаться графика работы, уделять время отдыху, заниматься медитацией , слушать спокойную музыку, давать организму отдых .
Проблемы пищеварения
Неправильная микрофлора кишечника может стать причиной расстройства желудка или запоров . Нарушение баланса между патогенными и полезными бактериями ведёт к прибавке веса .
Совет: пропить курс пробиотиков, изменить рацион питания , добавив в него ферментированные продукты и клетчатку .
Нехватка витаминов и минералов
Недостаток витамина Д , низкий уровень в организме железа и магния способствует замедлению метаболизма и ухудшению иммунной системы. При этом наблюдается слабость и потеря энергии .Её восстановление ,как правило, происходит за счёт употребления сладостей и кофе .
Совет : пропить курс витаминов , употреблять красное мясо , гречку ,шпинат, миндаль, печень .
Неправильный рацион питания
Привычка есть гамбургеры и запивать их колой. перекусывать в кафе, где много жирной и сладкой пищи.,все эти наши привычки способствуют набору лишних килограммов.
Совет: завести дневник и составить план питания, включив в него полезные продукты .
