Ускорение с максимальной скоростью сокращения мышц и малым временем контакта это и есть СПРИНТ!!! Приседания, рывки, прыжки по эффективности и рядом не стояли со спринтом, а если делать спринт с дополнительным весом то скорость плюс выносливость будут прогрессировать в два раза быстрее!
Спринт это лучшее упражнение для развития жесткости и эксцентрической силы мышц, за счет малого времени на проявления силы мышцы не включаются на максимум и в дело вступает ахиллово сухожилие! Спринт лучшее упражнение для развития мышц стопы, в классических упражнениях этого трудно добиться.
Спринт максимально положительно влияет на выработку тестостерона и гормона роста!!!
Спринт отлично тренирует сердце и вызывает огромный расход гликогена увеличивая вашу выносливость!
Спринт основа почти всего спорта связанного с бегом, без него у вас не будет результата так что полюбите его и это даст вам нужный результат!!!
Не ленитесь и удачи в тренировках!!!