Главный страх молодых женщин, что во время беременности их некогда стройная фигура увеличилась в обьемах, появился целллюлит, растяжки и кг набираются сверхбыстро. Да и вашему здоровью это лишь вредит, лишний вес может привести к нарушению сна, гипертонии, ранним родам.
Во-первых, беременность - не повод переставать ухаживать за собой, во-вторых – беременность не болезнь, не нужно записываться в диванные войска, в-третьих – не вся селедка с мармеладом идет вам в прок, организму необходимо питание на двоих – ерунда, организму необходимо получение большего количества микроэлементов и витаминов, а не 3 кило конфет и жареной картошечки.
Так как же сохранить обожаемую мужем фигуру и выглядеть прекрасно во время беременности?
1. Правильное питание.
Питание должно быть дробным. Разделите приемы пищи на маленькие порции с приемом 5-6 раз в день (чем больше промежуток между приемами пищи – тем больше хочется есть), желательно кушать каждые 3-4 часа, и за 3 часа до сна.
Скажите нет приправам. (Запах приправ только повышает аппетит, а в вашем положении плохим аппетитом вы страдать не будете, не искушайте себя лишний раз.)
Кушайте больше фруктов и меньше пирожных.
Исключите из рациона газировки.
Употребляйте растительные жиры. (к примеру, вместо подсолнечного масла, используйте оливковое)
Ешьте меньше соленого. Лишняя соль в организме будет способствовать повышению давлени и развитию отеков.
Пейте больше воды, это поможет организму очистится (да и есть будете меньше хотеть)
2 Не записываемся в диванные войска.
Многие женщины ограничивают свою физическую активность во время беременности. Это в корне неправильно, двигаться нужно и это полезно! Другой вопрос как делать это правильно, принося не вред, а пользу. Ежедневная зарядка позволит вам уменьшить боль в спине, тяжесть в ногах, позволит сохранить фигуру, а некоторые специальные упражнения помогут вам родить практически безболезненно, благодаря укремплению мышц таза. Специальная йога для беременных, легкий фитнес, прогулки, плавание – все это не запрещено, а наоборот небходимо для вашего здоровья и здоровья малыша!
3. Уход за телом.
Бороться с растяжками нужно и возможно. В настоящее время существует множество косметических средств для борьбы с растяжками, не пренебрегайте ими если хотите иметь идеальный вид в дальнейшем. Однако не забывай читать на этикетках о составе средства, оно не должно содержать парабены, ретиноиды, фталаты.
В дальнейшем вы сможете узнать на нашем канале о правильной зарядке и йоге для беременных.
Любите себя и будьте здоровы!
Благодарим за внимание! Подписывайтесь на канал и оставляйте комментарии.