Я скинул 40 килограмм за год.⠀⠀
Эту историю моей трансформации выделяют особенно. Хоть я и работаю над собой комплексно, замечаю, что основа основ - здоровое и выносливое тело. В нем появляется энергия, которую можно применять ко всем сферам жизни.⠀
Моя история началась, когда я достиг 132 килограмма. Я был уставшим 24/7. Я мог проспать 12 часов, но усталость никуда не уходила. ⠀⠀
⚠️ Что мне помогло скинуть вес?⠀
1️⃣ Вода⠀
Я пил алкоголь, кофе, соки, газировки, но я практически не пил простую чистую воду. Как только я начал пить свою норму воды в день - мое самочувствие начало улучшаться. Я стал меньше есть. Чувство голода и чувство жажды схожи. ⠀
⠀
🚰 Подробнее про воду в отдельной статье.⠀
⠀
2️⃣ Активность⠀
Лет 10 я не занимался никаким спортом. Даже утреннюю зарядку не делал. Начать мне было сложно. Были отговорки про нехватку времени, усталость, бессмысленность. ⠀
Я начал ходить под аудиокниги. Слушая их дома я засыпал. На прогулке же я отлично усваивал информацию. Так ежедневно гуляя по 2 часа я начал постепенно привыкать к активности. Начал подключать скандинавскую ходьбу, тренажёрный зал. ⠀
⠀
4️⃣ Питание⠀
Основы я расписал в «Пищевые привычки».⠀
Для меня ключевым был отказ от алкоголя. За ним ушли снеки, фаст фуд. Потом начал изучать информацию о продуктах. Почистил холодильник.⠀
⠀
❓Хочешь первый шаг?⠀
👉 Возьми сейчас большой мусорный мешок, подойди к холодильнику и выкинь все, что относится к вредной пище!⠀
⠀
5️⃣ Личная мотивация⠀
Ощущение легкости. Расширявшиеся возможности с каждым уходящим килограммом. Внешний вид. Выбор вещей и то как они на мне сидят. Да в конце концов я стал более радостным и счастливым. ⠀
Всего, что меня мотивировало не расписать. У каждого будете своё «Зачем?». Но его надо найти и понимать.⠀
❗️В целом это базовые пункты. Универсального ключа нет. У каждого своя ситуация. Важно иметь четкое намерение измениться. И подбирать инструменты индивидуально.⠀⠀
Готов сделать первый шаг уже сегодня? ⠀
_____________________________________________
автор: Максим Галсон
Подписывайся на мой канал, чтобы первым видеть мои статьи на тему личностного роста и эффективности, духовного развития, счастья и радости!
Будь осознанным вместе со мной!