Витамин B1. Топ-5 продуктов с его содержанием.

Витамин B1 благоприятно влияет на нервную систему, а в следствие чего и на работу головного мозга. Нехватка витамина B1 может привести к стрессу, депрессии, психическим отклонениям, так что это один из самых важных элементов для организма человека.

• Семена подсолнечника (!!!в сыром виде!!!). Дневная норма - 50 грамм.

Изображение взято с сайта https://rastenievod.com/podsolnechnik.html

• Фундук. Дневная норма - 130 грамм.

Изображение взято с сайта https://sostavproduktov.ru/produkty/orehi/funduk

• Фисташки. Дневная норма - 140 грамм.

Изображение взято с сайта https://xn--d1amhfwcd2a.xn--p1ai/katalog-tovarov/orehi/fistashki/fistashki-solenye-(zharenye).html

• Овсяные отруби. Дневная норма - 120 грамм.

Изображение взято с сайта https://the-challenger.ru/eda/produkty/pomogayut-pohudet-i-uluchshayut-pischevarenie-chem-eschyo-polezny-ovsyanye-otrubi/

• Макароны пшеничные. Дневная норма - 300 грамм.

Изображение взято с сайта http://vechorka.ru/article/makaronyi-na-a-b-v-rasschitajs/

Еще множество интересных топов вы увидите, если подпишитесь на наш канал!