В первых десяти хороших продуктов выступают фрукты и овощи — они имеют огромную пользу, а такие овощи как морковь, помидоры и капуста содержат необходимые антиоксиданты и витамины, улучшающие работу всего организма.
Овсянка — незаменима для вашего пищеварения, ведь она содержит клетчатку и протеины, которые необходимы для работы организма. Гречка будет полезна при атеросклерозе и проблемах с кровообращением.
Фрукты и ягоды: киви, апельсины, авокадо, виноград, яблоки и тыква, — это кладезь ценных витаминов А, С, В2, Д, РР и Е.
Черный виноград делает вашу сердечно-сосудистую систему сильнее, а апельсин и киви понижают холестерин в крови.
Капуста брокколи способствует заживлению язв благодаря витамину U, а аскорбиновой кислоты в брокколи почти в три раза больше, чем в апельсинах.
Чеснок стабилизирует давление и повышает иммунитет, а сельдерей делает нервную систему крепче и процесс кроветворения и нервную систему лучше. Кроме всего прочего, сельдерей — это тот самый единственный продукт, который можно есть и не толстеть, ведь на то, чтобы его прожевать калорий тратится больше, чем получается от усвоения.
Петрушка или укроп, порубленные в салат, могут чистить стенки вашего пищеварительного тракта и содержат массу легкоусвояемых аминокислот и витаминов. Полезны также шпинат, щавель и руккола.
Орехи необходимы для работы мозга и содержат витамины Е и В, которые придают коже свежесть и эластичность. А йод, который также содержится в орехах, служит для того, чтобы щитовидная железа работала лучше.
Сложно представить полезное питание, которое не содержало бы яиц и творога в своем меню. Яйца имеют много витамина Е и содержат кучу белка. Творог укрепит ваши кости, ведь он богат кальцием; обезжиренный творог — это отличное блюдо для похудения, он полезен и содержит мало калорий.