Кофе - любимый напиток практически каждого человека, почти каждый человек пьет его даже несколько раз в день. многих первая кружечка - это утренний ритуал сразу после сна. Но правильное это время?
Первая кружка кофе для любителей- идеальный способ начать день. Исследователи говорят, что не стоит так начинать свое утро.
Но как быть без кофе? Для многих невыномима. Популярный горячий напиток является такой же частью повседневной жизни, как ежедневная гигиена. Многие люди не могут даже встать с постели. Как само собой разумеющееся, многие как правило, пьют кофе по вечерам, чтобы предотвратить проблемы со сном.
Лучшее время для утреннего кофе
Американский нейробиолог Стивен Миллер весьма научно взялся за решение этой проблемы и спросил: когда оптимальное время для кофе? Ответ, вероятно, спутает многие повседневные дела.
Начнем с того, что нет такой вещи, как фиксированное время, когда каждый должен пить свой кофе. Вместо этого Стивен Миллер пришел к выводу, что лучшее время для первого кофе дня - это как минимум от одного до полутора часов после пробуждения.
Если уровень кортизола высокий, вам не нужен кофеин
По словам невролога, это связано с гормоном стресса кортизолом , который действует как естественный пробуждающий агент в организме и стимулирует обмен веществ. После долгого сна ночью концентрация после пробуждения особенно высока - естественный процесс, который заставляет нас двигаться.
Если вы потом пьете кофе, уровень кортизола дополнительно повышается, и организм создает высокое напряжение. Результат: утренний кофе повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, мы становимся более беспокойными и склонными к стрессу
Пить кофе сразу после пробуждения бесполезно. Скорее, тело может в конечном итоге даже привыкнуть к дополнительному выбросу кофеина, и вам понадобится больше кофе утром, чтобы начать день, считает ученый.
Но: у каждого человека свой ритм
Поэтому, если вы хотите оптимально сочетать собственное пробуждение организма со стимулирующим кофейным эффектом, подождите не менее часа, а лучше 90 минут, прежде чем он дойдет до первого кофе, независимо от того, находится ли он уже в 6 часов утра или встает с постели в полдень. ,
Следует также отметить, что, конечно, это правило не может быть определено как панацея. Цикл сна-бодрствования каждого человека очень индивидуален и зависит от многих факторов, таких как свет, изменение рабочего времени или общий уровень стресса. Поэтому уровень кортизола может колебаться даже после пробуждения - в зависимости от формы дня.