Зачем мы загораем? Ответа может быть как минимум два: для красоты и для здоровья. Вопрос красоты мы опустим, ведь малыши прекрасны без всякого загара. Остановимся на вопросах здоровья, а именно, на витамине D, который играет важную роль в здоровье костей и мышц, а также в работе иммунной и нервной систем. Витамин D синтезируется в организме благодаря солнцу.
Для того, чтобы получить достаточное количество витамина D, не требуется слишком долго быть на солнце. Специальные сеансы загара или солнечные ванны не нужны. Летом достаточно несколько минут в день побыть на открытом воздухе, в менее солнечные сезоны – чуть дольше. Кстати, любая уличная активность, катание на велосипеде, догонялки или игра в песочнице, повышают уровень солнечного витамина не хуже пляжа.
Если вы будете проводить на солнце больше положенных нескольких минут в день, то все равно не увеличите уровень витамина D. А главное, нет никакой необходимости добывать витамин под лучами активного полуденного солнца. Вместо пользы это грозит перегревом и солнечными ожогами.