Питайся со мной и худей, план на 10.08.19

После пробуждения/перед завтраком выпить 200 - 300 мл. воды.

Завтрак - каша геркулесовая на воде с маслом 80 - 100 гр. + яйцо вареное 1 шт. + хлеб с маслом + чай зеленый без сахара.

Второй завтрак - кешью 10 гр. + миндаль 10 гр. + абрикосовые косточки 5-7 шт. + грецкий орех 10 гр. + фундук 10 гр.

Обед - филе куриное (150 гр.) с рисом ( 80 гр.) + салат (помидор + зелень (петрушку, укроп и д.р. ).

Ужин - творог обезжиренный 100-150 гр. + сухофрукты курага, чернослив 20 гр. + грецкий орех, кешью, миндаль 10 -20 гр.