Круговая тренировка, почему я считаю ее одной из самых эффективных?

В этой статье расскажу вам, что такое круговая тренировка, из-за чего я считаю ее эффективной. И расскажу вам о своих круговых тренировках, которые я использую в своем тренировочном плане.

Что такое круговая тренировка?

Это тренировка, которая задействует все мышцы тела. Представляет собой упражнения направленные на разные мышцы тела, выполняемые друг за другом с минимальным отдыхом между упражнениями, эта последовательность упражнений называется круг. Отдых делают между кругами.

Какими же плюсами обладает круговая тренировка?

• Как уже было сказано, она задействует почти все мышцы нашего тела. За тренировку 40-60 минут вы можете дать нагрузку на все тело и прокачать его, для людей у которых плотный график это несомненный плюс. Даже если вы не очень занятой человек, сэкономленное время лишним никогда не будет, вы можете потратить его на свое хобби или провести время с интересными для вас людьми.

• Максимальная стрессовая нагрузка. Стресс стимулирует организм к последующему более быстрому восстановлению, что позволяет добиться результатов быстрее. Но не следует выполнять каждое упражнение в отказ сразу, в отказ должен быть последний круг.
• Высокая интенсивность. Высокая интенсивность положительно сказывается как на развитии выносливости, так и на развитии сердечно-сосудистой системы, дыхательная система так же получает нагрузку во время такой тренировки, а, следовательно, и развивается. Важно, во время тренировки вам должно хватать кислорода, крайне не рекомендую тренироваться в душном помещении.

Не используйте круговые тренировки на постоянной основе

Использование круговых тренировок на постоянной основе не будет приносить никакого результата, организм со временем привыкнет к нагрузке такого рода и от тренировок не будет практически никакого результата. Если вы новичок, то по такой системе имеет смысл заниматься 2-4 месяца, это хороший вариант начать свою спортивную жизнь, после чего можно заменить их силовым тренингом. Спортсмены на сушке использую такие тренировки 2-3 месяца.

Мои круговые тренировки

Я использую круговые тренировки раз в 1-2 недели, у меня нет такого периода, что я тренируюсь только круговыми тренировками, я просто вставляю их в свой недельный тренировочный план. Но я составил дня себя круговые тренировки не на все тело, а только на группу мышц, мне так удобней.

• Круговая тренировка спины и бицепса на Workout площадке
• Круговая тренировка грудных мышц на улице

Если статья была вам полезна и интересна ставьте лайки, подписывайтесь. Пишите комментарии, где вы можете предложить интересующую вас тему. Делитесь статьей с друзьями.