А вы знали, что поздний прием пищи влияет на пищевое поведение?
И как вы уже догадались, влияет негативно.
В предыдущей статье мы начали разбирать эту тему, а в этой разберем ее более подробно.
Одной из причин ожирения является в том числе и недосып. Пусть он и влияет на него косвенно, но тем не менее, к этому стоит относиться ответственнее.
Сокращение количества сна, его плохое качество или позднее засыпание негативно сказывается на пищевом поведение, увеличивая потребление пищи в разы.
Также при этом снижается качество питания, потому что организму уже не особо важно, чем “подкрепиться”.
Но также важно отметить, что и увеличение количества сна также негативно сказывается на пищевых привычках.
Так например, при увеличении или уменьшении часов сна увеличивается риск развития ожирения, серденчо-сосудистых заболеваний и пр.
Например, результаты некоторых исследований говорят о том, что недостаток сна приводит к тому, что человек выбирает более калорийную пищу, чтобы компенсировать недосыпание. Также это связано и с тем, что появляется больше времени для основных приемов пищи и перекусов, повышается чувствительность к вознаграждению “вкусняшками”, увеличивается потребность в большей энергии для продолжительного бодрствования.
Даже с условием того, что при недостатке сна увеличивается и активность, которая должна увеличивать расход энергии, масса тела все равно повышается почти на одну целую (при недосыпании пяти часов в течение пяти дней).
А у вас все в порядке со сном? А с питанием?
