Как сохранить здоровье суставов

Опорно-двигательный аппарат является важнейшей составляющей человеческого организма. От нее зависит весь двигательный процесс человека. Но, несмотря на это, многие люди мало обращают внимание на здоровье этого важнейшего аппарата своего организма, из-за чего у многих, даже в раннем возрасте, появляются боли в коленях, локтях и других суставах.

Для сохранения здоровья суставов, хотя бы до преклонного возраста, нужно всего лишь хорошо питаться, больше двигаться, держать правильную осанку во время ежедневной деятельности и соблюдать несколько других правил.

Правильное питание

Желающим сохранить здоровье суставов необходимо с раннего возраста употреблять здоровую пишу, так как полезные вещества, получаемые с пищей, способствуют быстрейшему восстановлению костных клеток сустава, из-за чего ее здоровье надолго сохраняется.

Нужно есть продукты с большим содержанием аминокислот: белая рыба, разные виды орехов, мясо говядины, молочные продукты и т.д.

Также важно избегать вредных для здоровья суставов веществ. Желательно полностью оставить все плохие привычки, такие как курение и алкоголь. Необходимо также избавиться от всех газированных напитков, кофе и др.

Физическая активность

Здесь не подразумеваются силовые тренировки в зале. Подойдут простой бег, плавание, отжимания от пола, подтягивания на перекладине и т.д. Если есть какие-либо проблемы с позвоночником, то лучше вообще избегать упражнения со штангой стоя, так как такие упражнения, если не соблюдать определенные правила, способны разрушить даже здоровые суставы.

Правильная осанка

Тоже важный аспект, которым нельзя пренебрегать.

1. Сидеть нужно всегда опустив ноги на пол или на специальную поставку для ног. Также важно не нагибаться. Лучше взять более высокий стол или более низкий стул, так как в этом случае не надо будет нагибаться.

2. Стоять нужно на обеих ногах, равномерно распределяя вес тела на обе ноги.

3. При переносе какого-либо груза лучше брать поменьше и сделать несколько подходов, нежели за один раз перенести слишком тяжелый груз.

4. Во время ходьбы или бега голову лучше держать прямо, не наклоняя ни в одну сторону.

5. Для путешествия больше подойдет рюкзак, поскольку в этом случае вес будет равномерно распределяться на обе плечи, из-за чего не будет проблем с позвоночными дисками.

Выше были приведены несколько советов о том, как надолго сохранить здоровье суставов. Но, если болезнь запущена, то нужно обратиться к опытному специалисту.