Витамин А - важный витамин для организма человека, в первую очередь, он влияет на зрение, а так же повышает иммунитет, так что его нехватка ведет к ослаблению организма, а так же может привести к депрессии.
Витамин А - жирорастворимый, поэтому для лучшего его усвоения нужны жиры.
- Самым главным источником витамина А является рыбий жир. Всего в 5 граммах содержится суточная норма. Но сам по себе он не очень приятный, поэтому принимать его стоит в таблетках.
- Второй по счету идет говяжья печень. Суточная норма - 15 грамм.
- Третье место занимает всеми знакомая морковь. Наверное, если любого человека спросить, где содержится витамин А, первым делом он назовет именно этот оранжевый овощ. Суточная норма - 50 грамм.
- На четвертом месте затесалась рябина. Не самый приятный на вкус продукт, но зато полезный, мало ли пригодится. Суточная норма - 75 грамм.
- И заключает наш топ желток из куриного яйца. Суточная норма - 100 грамм.