Здравствуйте. Сегодня поделюсь с вами меню на 1400 калорий, на котором я вкусно худею без голодовок, готовя самые простые блюда из минимума продуктов.
Завтрак. Самые сытные и любимые в нашей семье овсяноблинчики. Рецепт прост - 75 гр овсянки залить 100 мл кефира на ночь, добавить утром 1 яйцо, взбить блендером, выпекать на сухой сковородке. Кушать с ложкой маложирной сметаны.
На перекус ПП Баунти .
Смешать 100гр кокосовой стружки,мёд 2 ст.л или сахарозаменитель, 2 ст.л. сухого молока, 2 ст.л. воды. Скатать шарики, поместить в морозилку на пол часа. Потом полить растопленным горьким шоколадом и снова поместить в морозилку на 10 минут.
Обед и ужин одинаковый - запечённое куриное филе (300гр разделить на два приема) с овощным салатом.
Чтобы куриное филе не было сухим, его нужно порезать, добавить любимые специи и залить кефиром (хотя бы на час, можно на ночь). А потом запечь в духовке, в получившемся маринаде.
Как видите, худеть вкусно очень просто!
Благодарю за внимание ;)
