Мозг верно трудится во благо нашего тела. Мы же в свою очередь должны позаботиться о нем. Вот вам несколько продуктов, которые улучшат вашу память и работу мозга.
1.Рыба
А именно жирные сорта рыбы и морепродукты. Содержат много фосфора, который делает крепче нейронные связи, тем самым улучшает память. Также в рыбе содержаться омега 3, цинк, селен и многое другое. Если нет денег на рыбу, пейте рыбий жир в капсулах, не менее полезно для мозга. Только следите за дозировкой.
2. Орехи
Съедая горсточку орехов раз в день вы укрепляете свою память. Так как в орешках содержатся полезные растительные масла, также витамин Е, который благотворно влияет на развитие мозга. Витамин Е часто прописывают беременным женщинам для правильного формирования ЦНС (центральной нервной системы) у плода.
3. Яйца
Яйца содержат лецитин, холин, витамины группы В и многие другие вещества, которые нужны для питания мозга. Особенно хороши в этом плане перепелиные яйца, которые считаются в Японии источником молодости и здоровья, средством, препятствующим старению и возрастному слабоумию.
4.Морская капуста
Морская капуста содержит йод. Если вы не живете рядом с морем, то у вас скорей всего присутствует йододефицит. Так морская капуста может быть отличным продуктом для восполенения йода в организме, который нужен для нормального функционирования гормональной системы, а также самого мозга.
5.Бананы
Употребление одного банана в день достаточно для того, чтобы поддержать работу своего мозга.
6.Молоко
В молоке и его производных имеется витамин В12
7.Мясо
Мясо богато железом и другими полезными веществами. При их нехватке мозг работает хуже, а если в организм не поступает белок в достаточном количестве, ему не из чего строить новые клетки, в том числе и нейроны головного мозга.
8. Бобы, горох,фасоль,соя.
Многие ученые и медики считают, что своим долголетием и сохранением нормального функционирования мозга японцы во многом обязаны обилию продуктов из сои. Хочется напомнить, что Япония – одна из немногих стран мира, где средняя продолжительность жизни находится на грани девяностолетия.
9. Кофе,шоколад.
Кофе как и шоколад надо использовать с осторожностью и при экстренных ситуациях, когда вам надо быстро стимулировать работу мозга. Например, перед экзаменом. Кофе сильно возбуждает нервную систему, перенапрягая мозг и весь организм в целом, поэтому употреблять его нужно с особым вниманием. Также шоколад ,исключительно темный, является питательным веществом для мозга стимулируя его работу,но также не забывайте о лишнем весе. Поэтому последний пункт для экстренного применения. Но я к сожалению без этих продуктов жить не могу.
