Всемирная организация здравоохранения сделала выводы, что у кофе столько преимуществ, что мы должны пить его несколько раз в день.
Последние исследования, проведенные, в том числе, в Великобритании и США, опровергают существующие тезисы о кофе. Из-за огромного числа питательных веществ кофе можно смело помещать в продуктовую корзину. Он рекомендуется кардиологами, психиатрами и даже онкологами.
Но будьте осторожны! Количество черного напитка не должно превышать 30 мл (один эспрессо).
Защищает печень и кровеносную систему
По мнению исследователей Норвежского института общественного здравоохранения, употребление трех маленьких чашек кофе в день снижает риск цирроза крови. Это связано с тем, что антиоксиданты подавляют воспаление клеток печени. Поэтому, если ваш рацион питания богат консервированными продуктами и жирами, вредными для печени, вам следует пить этот ароматный напиток.
Положительное влияние кофе на сердечно-сосудистую систему связано с тем, что содержащиеся в нем полифенолы защищают эндотелий сосудов. Выпивая три эспрессо в день, вы сможете эффективно предотвратить атеросклероз, а значит, инсульт и сердечный приступ. Небольшой черный эспрессо также рекомендуется для людей, склонных к камням в почках (за исключением оксалатных камней).
Благодаря своему мочегонному действию кофе стимулирует почки к более быстрой фильтрации и предотвращает накопление отложений в них. Для этого необходимо пить эспрессо дважды в день.
Устраняет запоры, улучшает память
Также пейте кофе, если у вас постоянные запоры. Благодаря содержащимся в кофе фенольным кислотам и клетчатке, кишечник ускоряет работу всего через несколько минут после употребления кофе, а секреция пищеварительных ферментов увеличивается. Однако не следует пить черный кофе, когда у вас раздражительный кишечник.
Кофе стоит употреблять и в случаях слабоумия или других заболеваний, связанных с центральной нервной системой, таких как болезнь Паркинсона. Ученые из Университета Майами опубликовали исследование, которое показало, что употребление четырёх эспрессо в день людьми с легкими нарушениями памяти снижает риск слабоумия и болезни Альцгеймера на 30%. Это результат применения кофеина, который стимулирует выработку факторов роста крови, необходимых для регенерации нервных клеток.
Специалисты Французской психиатрической ассоциации утверждают, что регулярное употребление кофе может отсрочить неблагоприятные изменения в мозгу на восемь лет. Однако помните о некоторых правилах.
Чтобы предотвратить выщелачивание магния и кальция, через полчаса после еды можете насладиться черным кофе и пейте его со стаканом воды.
Старайтесь не пить кофе натощак, когда уровень кислоты в желудке достигает своего пика. Избыток кислоты может повредить слизистую оболочку.
Пейте фильтрованный кофе из эспрессо-машины (или фильтруйте кофе). Фильтр убирает элементы, которые повышают уровень холестерина в крови.
Не злоупотребляйте количеством выпитого кофе. Это грозит сердечным неврозом и мышечным тремором.
Замечали ли вы улучшение самочувствия после употребления кофе? Расскажите в комментариях.
Читайте также: 8 причин немедленно перестать пить кофе
Вам понравилась статья? Ждем ваших лайков ;) Они будут меньшей наградой за наш труд!
А также подписывайтесь на наш канал, мы будем публиковать только лучшее!
