Помню как в детстве я ненавидела рано вставать, про зарядку вообще речи не шло. Для меня главное было за 30 минут успеть позавтракать, собраться и идти в школу. Но при этом у меня были различные "кружки" после школы, где я получала свою "дозу" физической нагрузки.
Во "взрослой жизни" получить эту дозу можно только в фитнес клубах или самостоятельных занятиях в парках и скверах рядом с домом. Фитнес клуб - это хорошо, но не всегда есть время или желание идти туда после работы, и тратить 2 часа в зале. Хотя для тех, кому нужно сбросить вес - это то, что нужно.
Вариант бега я не рассматриваю, так как однажды сильно потянула связки. В тот момент, сквозь боль, когда я даже идти не могла, я решила для себя, что бегать больше не буду.
Но сидячий образ жизни офисного работника обязывает заниматься физическими упражнения. И я решила попробовать делать ненавистную в детстве зарядку каждое утро, выделяя на нее 15 минут.
За это время я успеваю растянуть основные мышцы, проверить себя на гибкость, сделать отжимания, приседания, покачать пресс и постоять в планке не меньше 4х минут (конечно это было не сразу). Такой режим у меня на протяжении нескольких лет.
В результате, я никогда не сижу на диетах, я вообще не понимаю как можно себе в чем-то отказать, хотя никогда и не переедаю. Не скажу, что моя фигура идеальна, но она меня вполне устраивает. ("Фитоняшка" - это не про меня). И главное, я уже очень давно встаю за 10-20 минут до будильника и чувствую себя прекрасно.
А вы делаете зарядку по утрам?