Ноги - одна из самых трудных частей для сжигания лишнего жира. Женщины часто жалуются на слишком большие бедра, на которых любит откладываться жир. Это 10-минутное упражнение хорошо уменьшит и смодулирует ваши ноги! Все, что вам нужно, это заниматься регулярно, и вы увидите эффект через 2 недели.
Упражнение для стройных ног
Все, что вам нужно, это коврик для фитнеса и резина для тренировок. Вначале разогрейте тело, cделайте прыжки, наклоны, несколько приседаний. Никогда не начинайте тренировки без разминки, потому что она будет просто неэффективной. Всегда рассматривайте разминку как часть вашей тренировки!
Когда вы разомнетесь, наденьте резиновую ленту на уровне лодыжек и лягте на левую сторону. Поддерживайте голову на согнутой руке и держите тело на одной линии. Вдохните, поднимите ногу и удерживайте несколько секунд, сильно растягивая ленту. Затем медленно опустите ногу. Не забудьте держать свой живот и ягодицы напряженными. Сделайте 10 повторений и поменяйте ногу. Сделайте три таких подхода.
В конце тренировки не забудьте растянуть мышцы ног. Чтобы сделать ваши ноги стройными, делайте также кардио 3 раза в неделю, это ускоряет процесс сжигания жира. Также обратите внимание на свой рацион и пейте много воды. Все эти факторы помогут похудеть не только ногам, но и всему телу.
Читайте также:
Как так получается, что, несмотря на наши искренние намерения, мы не можем похудеть?