В нашей напряженной повседневной жизни у нас редко бывает время подумать о том, как мы реагируем, отклоняемся, проецируем или делаем то, что делаем, чтобы справиться с вызовами. Вот три ключевых способа, которые я лично использую как инструмент для позитивной переподготовки моей реакции на вызов: я пытаюсь сделать постоянную уравновешенную позу, которая мне кажется трудной. Больше времени тратится на падение, чем на вставание.
1. ПРИЗНАНИЕ
Я воспользуюсь моментом, чтобы спросить себя: Что я чувствую физически? Зажатая челюсть, сморщенные брови, поверхностное или задержанное дыхание. Что говорит моя психическая болтовня? Я плох в этом, каждый может сделать это, кроме меня, я сдаюсь. Что я чувствую эмоционально? Разочарование, смущение и недостойность.
2. Отпущение
Узнав мое текущее состояние, я решил отпустить его. Я делаю сознательный, очищающий вдох через нос и вздыхаю через рот. В этот памятный момент я символически нажимаю кнопку паузы. В этом вневременном пространстве, которое я создал, я делаю выбор изменить.
3. Трансформация
Я воспользуюсь моментом, чтобы спросить себя: Как я могу изменить свою физическую форму в сторону расслабленного? Я разжимаю челюсть, смягчаю взгляд и углубляю дыхание. Могу ли я говорить с собой, как с другом? Я говорю себе, что изучаю новый язык, язык тела, и что никто не изучает новый язык в одночасье.
Я поощряю себя быть игривым и рассматриваю мое падение как шанс подняться. Я напоминаю себе, что это не соревнование; это возможность развивать свой личный потенциал. Теперь, что я чувствую эмоционально? Спокойствие, терпение и сострадание!
Надеюсь эта статья была для вас полезной.
Лайк и подписка лучшая благодарность автору за работу!
Читайте также: йога и здоровый образ жизни