- Исследователи провели опрос среди добровольцев с просьбой оценить такие высказывания, как «Я всегда с оптимизмом смотрю в будущее»
- С каждым увеличением оптимизма вероятность хорошего сна увеличилась на 78%.
- Люди с более высокими показателями оптимизма имели на 74% больше шансов не сообщать о симптомах бессонницы или сонливости в дневное время.
Согласно новому исследованию, оптимистичные люди, как правило, спят дольше и имеют более качественный сон, чем те, кто придерживается пессимистичного взгляда на жизнь.
Исследователи обнаружили, что наиболее позитивные люди на 78 % чаще описывают качество своего сна как хорошее и получают рекомендованные семь-девять часов отдыха каждую ночь.
Кроме того, примерно на 75 % респондентов сообщали об отсутствии симптомов бессонницы или дневной сонливости.
Команда исследователей не уверена в точном механизме, но считает, что оптимизм помогает уменьшить последствия стресса, что приводит к более приятному ночному сну.
Ученые набрали более 3500 человек в возрасте от 32 до 51 года.
Оптимизм участников был измерен с помощью опроса, в котором им были даны такие оценки, как «Я всегда с оптимизмом смотрю в будущее» по шкале от одного до пяти - пять баллов (высший балл).
Что касается сна, добровольцев попросили оценить общую продолжительность и качество их сна в течение предыдущего месяца.
Их также спросили, сколько часов они фактически спали, и были ли у них бессонница или трудности с засыпанием.
Исследователи обнаружили, что чем выше рейтинг оптимизма у участников, тем выше вероятность того, что они смогут хорошо выспаться на 78%.
Те, у кого были более высокие оценки оптимизма, также отметили, что у них больше шансов на то, что у них не будет симптомов бессонницы.
Общество исследований сна рекомендует, чтобы взрослые в возрасте 18–60 лет спали не менее 7 часов каждую ночь для обеспечения оптимального здоровья и благополучия. Сон менее 7 часов в день связан с повышенным риском развития хронических состояний, таких как ожирение, диабет, высокое кровяное давление, болезни сердца, инсульт и частые психические расстройства.
«Изменения в образе жизни, такие как ложиться спать в одно и то же время каждую ночь; вставать в одно и то же время каждое утро, и выключение телевизоров, компьютеров, мобильных устройств в спальне может помочь людям получить здоровый сон, который им нужен» - рекомендуют медики.
Тем не менее, отчет 2016 года из Центра по контролю и профилактике заболеваний показал, что каждый третий взрослый спит меньше рекомендуемого времени.
«Отсутствие здорового сна является проблемой общественного здравоохранения, так как плохое качество сна связано с множеством проблем со здоровьем, включая повышенный риск ожирения, гипертонии и смертности от всех причин», - сказал ведущий автор проекта.
«Повышенный оптимизм - вера в то, что в будущем произойдут позитивные события - стал психологическим активом особой важности для выживания без болезней и улучшения здоровья».
«Оптимисты с большей вероятностью будут участвовать в активном, ориентированном на проблемы решении и интерпретировать стрессовые события более позитивным образом, уменьшая беспокойные мысли, когда они засыпают, и на протяжении всего цикла сна», - сказал один из специалистов.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить следующие посты, а также следить за новыми публикациями.
Благодарим Вас за прочитанный материал, нам очень важны Ваши мнения и комментарии. Хорошего Вам настроения!