Чаще всего, адаптироваться в другой стране нам мешают негативные убеждения: Со временем эти убеждения могут становиться слабее или меняться в те, которые способствуют адаптации, а могут и становиться более жёсткими и приносить ещё больше страданий.
Все зависит от степени мотивации и наличия силы воли для изменений внутри . Каждый человек после переезда в другую страну сталкивается со стандартными трудностями:
изучение языка, поиск работы, новый круг друзей и т.д.
Однако то, КАК переживаются эти трудности и как легко они превращаются уроки, зависит во многом от психологических установок человека. Во время наступления таких трудностей важно помнить следующее: Если мои советы были для вас полезными, не забудьте поставить лайк.
Чаще всего, адаптироваться в другой стране нам мешают негативные убеждения:
- Оценка происходящего под призмой страха
- Ожидания «как должно быть», завышенные требования
- Недостаточная веры в собственные силы («у меня не получится»)
- Стереотипы и шаблоны, узконаправленное мышления
- Уверенность в том, что местные жители «меня не понимают и не поймут»
- Желание получить «все и сразу», фильтр «так или никак» (или говорю идеально на чужом языке, или не говорю вообще)
- Перфекционизм (ожидание, что в новой стране все идеально).
- Сверх обобщение («я никому здесь не нужна», «все чужие»)
- Очень низкая самооценка
- Повышенная тревожность и переживания («а что если...»)
- Чувство некомпетентности («я не справлюсь»)
- Завышенные ожидания результата своей работы (в то время как недооценивается сам процесс)
- Гиперответственность («я должен своей стране, родным...»).
Со временем эти убеждения могут становиться слабее или меняться в те, которые способствуют адаптации, а могут и становиться более жёсткими и приносить ещё больше страданий.
Все зависит от степени мотивации и наличия силы воли для изменений внутри .
Каждый человек после переезда в другую страну сталкивается со стандартными трудностями:
изучение языка, поиск работы, новый круг друзей и т.д.
Однако то, КАК переживаются эти трудности и как легко они превращаются уроки, зависит во многом от психологических установок человека.
Во время наступления таких трудностей важно помнить следующее:
- Расстаньтесь с перфекционизмом. Не выдумывайте идеалов.
- Ошибки – важная и неотъемлемая часть обучения. Их нужно делать, а не бояться их!
- Сосредоточьтесь на том, чему нужно научиться, не важно что подумают о вас другие!
- Забудьте свои стандарты, открывайтесь новому. Нет никакого «так должно быть»!
- Не проводите всё своё свободное время дома или в видеосвязи со своими старыми друзьями.
- Просто двигайтесь маленькими шагами каждый день.
- Не давайте оценки ни себе, ни другим.
- Помните о том, что на новом месте всё по-другому: люди, культура, привычки. Не плохо, а просто иначе.
- Проявите любопытство! Вокруг много нового!
- Дайте себе время. Невозможно просто перепрыгнуть через все кризисы адаптации.
- То, что вы ощущаете себя не таким, как все– это нормально.
- Необязательно становится «своим». Можно всю жизнь быть «на таким, как и все» и при этом чувствовать себя счастливым и иметь много друзей в новой стране.
Если мои советы были для вас полезными, не забудьте поставить лайк.