Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как можно укрепить здоровье, сохранить привлекательную фигуру, избавиться от лишнего веса, снизить артериальное давление и предупредить развитие ряда серьезных заболеваний, посредством не сложных правил. Для избавления от лишнего веса не требуется необычных усилий воли, совершенно не требуется отказываться от употребления тех или иных продуктов питания. Но при выполнении всех простых рекомендаций, можно сказать с уверенностью, что вы начнете снижать в весе от 2 до 5 кг в месяц.
Почему люди набирают лишний жир? Зачастую, просто переедают, то есть употребляют пищу гораздо в большем количестве, чем нужно. Но, есть ряд и других факторов: это генетические, социально-экономические, психологические, а также беременность, нарушение функций центральной нервной системы и эндокринных органов, поэтому следует понимать, что в любом случае, никогда не поздно задуматься о своем здоровье.
Какие же заболевания люди приобретают по причине лишнего жира, ожирения? Сахарный диабет, артериальная гипертония, атеросклероз, подагра, желчно-каменная болезнь, остеоартрит, варикозное расширение вен и очень много других сопутствующих заболеваний.
Как же устранить привычки, ведущие к употреблению пищи в необоснованно больших количествах?
1. Не торопитесь в приеме пищи. При быстрой еде человек употребляет пищи намного больше, чем ему нужно.
2. Всегда тщательно пережевывайте пищу. Тщательное пережевывание пищи способствует ее быстрому перевариванию, а слюна, как известно, расщепляет углеводы.
3. Всегда подтягивайте мышцы пресса, особенно во время приема пищи. При подтянутом животе уменьшается возможность желудка к растяжению, а значит, при приеме пищи намного раньше появляются сигналы о том, что он наполнен.
4. Следите за осанкой, особенно во время приема пищи. Это поможет быстрее сформировать привычку подтягивать мышцы пресса.
5. Ешьте только тогда, когда действительно хотите есть.
6. За 10-20 минут до приема пищи выпевайте, хотя бы один стакан воды. У вас уменьшится аппетит за счет кратковременного наполнения желудка
7. Употребляйте продукты, которые выводят лишнюю воду из организма. Это арбуз, дыня, огурец, сельдерей, фасоль, зеленые яблоки, кефир, мед, свекла. Включите в свой рацион печеный картофель, овес, коричневый рис, гречку, нежирный кефир и молоко, щавель, соки калины и рябины, красный, желтый и зеленый болгарский перец.
8. Каждый день пейте по два стакана лимонного сока или клюквы.
Следуя этим правилам, вы не только можете поправить свое здоровье, но и убрать лишние килограммы, чего я всем вам и желаю.
Понравилась статья? Ставьте палец вверх и подписывайтесь на мой канал.