Привет всем, кто читает эту статью!
Я очень часто чувствую себя усталой - бытовые дела отнимают много энергии. Именно в такие моменты подкрадывается коварная простуда или ещё что похуже. Ты заболеваешь, выпадаешь из привычного ритма и все планы идут коту под хвост.
Чтобы этого ни в коем случае не допустить, я научилась поддерживать свой иммунитет, который особенно уязвим в периоды хронической усталости. Почувствовать себя лучше и дать возможность организму восполнить энергию мне помогают пять простых правил - одно другого приятнее 😊
1. Пить больше воды
Вода - лучший способ очистить тело и увлажнить кожу. Стараюсь выпивать хотя бы пять стаканов чистой питьевой воды. Ещё один бонус: если пить воду непосредственно перед едой и подождать 15 минут прежде чем приступить к приему пищи, то гарантированно съешь меньшую порцию. На заметку худеющим)
2. Утренняя растяжка
Я специально не называю то, что я делаю утром, зарядкой. От слова "зарядка" лично у меня кружится голова - не понимаю людей, которые могут сразу после сна так жестко "встряхивать" свой организм. Поэтому я просто тянусь во все стороны: встаю на мысочки, вытягиваю руки, делаю всякие асаны, стоя на одной ноге :) Потом ничего не хрустит и не болит, и тело плавненько перестраивается на бодрствующий режим.
3. Больше овощей и фруктов
В период усталости очень важно восполнять недостаток витаминов в организме: ударная доза витамина С - самый надежный щит на пути коварных микробов. Можно в воду добавлять лимонный сок и настойку мяты, тогда получается очень бодрящий напиток, к тому же, эффективно выводящий все гадости из организма.
4. Утепляться в опасные моменты
Я человек-зяблик, и если чувствую, что мне становится некомфортно, а по телу бегут неприятные мурашки, то первым делом нахожу что-то теплое и надеваю на себя. Так я защищаю себя от внезапного переохлаждения и помогаю организму сохранять энергию, не растрачивая ее на согревание.
5. Ложусь спать пораньше
Если всё-таки появляется неотвратимое чувство надвигающейся болезни, то обязательно ложусь спать раньше, чем обычно, чтобы хорошенько выспаться. Сон - это бесплатное и приятнейшее лекарство, поэтому не стоит им пренебрегать. Обычно уже на следующий день я чувствую себя как огурчик!
Надеюсь, вам понравились мои советы) А как вы боретесь с усталостью? Есть ли у вас свои собственные хитрости, которые помогают поддерживать себя в тонусе?
Буду рада, если подпишитесь на мой канал :)