Большинство из нас хочет начать бегать. Кто-то чтобы поддерживать свое тело в тонусе, а кто-то с целью похудеть к лету.
Говорят, что первый шаг - он трудный самый.
Ну хорошо... допустим, мы вышли на пробежку… мы сделали все правильно: это наша первая пробежка, мы бежим медленно, стараемся следить за каденсом, болтаем с подругой или другом. Что тут сложного? Почти все хоть раз да бегали в своей жизни. На мой взгляд, продолжить начатое - ещё более сложная задача. По статистике 80% владельцев абонементов на стадион или в зал ими не пользуются - не хватает мотивации.
Мотивация
Похоже, мы просто не хотим продолжать. Но почему? Мы разве не знаем что это полезно?
- Знаем.
Мы не получили удовольствие от пробежки?
- Получили, если бежали правильно.
Бег не снимает стресс, не продлевает жизнь, не стимулирует мозг?
- Снимает, продлевает, стимулирует.
Так почему тогда мы не продолжаем?!
Нам надоедает, становится скучно и не интересно. Тогда мы говорим: “У меня нет времени на бег”. У нас всегда есть время на YouTube, Instagram, компьютерные игры. Но никогда нет на то, что нам не интересно.
Значит, нужно сделать интересно.
Бег без целей - скучно. Если же мы добавим конфликт, противоборствующую силу - начнем бороться со временем, то бег для нас превратится в гораздо более увлекательную игру.
Предположим, что нам не нужна никакая игра, мы просто хотим начать бегать, чтобы похудеть. Можно ли бегать и рассматривать бег как медитацию? - Да, конечно, я так и делаю!
Но загвоздка в том, что дойти до этого можно только на определенном уровне “бегового просветления”: вы не сможете медитировать, думая о том, что у вас колет в боку или беспокоит связка, или сверять постоянно каденс. Поэтому я предлагаю вам несколько шагов, чтобы втянуться в бег.
Как сделать игру из занятий бегом?
Первое, с чего следует начать - это контроль своих показателей: Расстояние за одну тренировку
Скорость
Объем в неделю/месяц/год
Пульс или функциональность
Не обязательно покупать дорогие спортивные часы. Все это фиксируют приложения по бегу. Возьмем к примеру приложение от Nike - NRC или же аналог - Strava
Онb измеряют скорость и расстояние и сообщают вам эти данные во время бега
Вы можете создать свое сообщество и соревноваться друг с другом в количестве километров.
Так ваша игра в бег станет еще более интерактивной. При условии, конечно что ваши друзья вас поддержат.
Ну а если не поддержат, то как говорил Довлатов “Когда бросаешь пить неизменно теряешь друзей” Скучно со мной теперь
Мы разобрались как процесс сделать интересным, но у всего должен быть смысл - ЦЕЛЬ!