Если перед важным выходом в свет лицо и волосы можно привести в порядок за несколько часов, то фигуру за час в порядок не приведешь. Но если в запасе есть несколько дней, то вполне можно добиться ожидаемого результата.
Вот несколько нехитрых способов стать легче:
1. Необходимо вывести из организма лишнюю жидкость, ведь чем больше масса тела, тем больше жидкости (жировая ткань, особенно целлюлитные отложения, удерживают много воды). Самый простой способ вывести излишки жидкости - отправиться в баню, таким образом можно потерять до двух кг. При этом помните, что холодной водой обливаться нельзя - это уменьшит потоотделение.
Также можно вывести много лишней жидкости при помощи мочегонных трав: медвежье ушко, листья брусники, толокнянка, крапива, земляника, полевой хвощ. Эти сборы активизируют работу почек и позволяют потерять до полутора кг за сутки, но часто этим способом пользоваться не стоит.
2. Необходимо сократить потребление пищи, ведь за один раз мы съедаем до 0.6 кг еды, а многие умудряются и того больше! Уменьшив порцию хотя бы вдвое, можно легко сбросить минимум полкило в день при условии, что энергозатраты останутся прежними. Внимание! Нужно ограничивать пищу, но не жидкость. Таким образом, оптимальный вариант - кефирно-яблочный разгрузочный день.
3. Нужно освободиться от отходов, которых в пищеварительной системе накапливается до 7 кг. Удалив из кишечника хотя бы половину этого, можно уменьшить объем талии на несколько сантиметров за сутки. Для активизации работы кишечника принимайте в течение дня перед едой по столовой ложке настоя крушины (2 ст.л. плодов на стакан кипятка, варить 15 минут) или можно запарить с вечера 5-6 штук чернослива половиной стакана кипятка, а утром это выпить и съесть.
4. Очень эффективным методом для того, чтоб уже через неделю не досчитаться 3-4 см на талии, при этом не особо напрягаясь, является бодифлекс. Это система, придуманная американской домохозяйкой, которая сочетает в себе аэробное дыхание и упражнения на растяжку.
Если за неделю вы собираетесь похудеть на 1,5-2 кг - это вполне нормально для организма. Если же цифры превышают 4-5 кг, то велик риск того, что похудение идет за счет мышечной ткани, а не жира. Поэтому будьте благоразумны и не худейте в ущерб здоровью.