Суть "Табаты" - это выполнение упражнений с максимальной интенсивностью.
20 секунд - упражнение
10 секунд - отдых
Количество подходов можно варьировать в зависимости от вашего уровня подготовки от 3 до 8
Перейдем непосредственно к упражнениям.
Это будут: Скуат джеки, бег на месте, берпи, разножка, велосипед, отжимания и выпрыгивания. Ниже вы увидите как выполняются все эти упражнения
1. Скуат джеки, выполняем, как упоминалось ранее - 20 секунд, после 10 секунд отдых
2. Бег на месте
3. Берпи
4. Разножка
5. Велосипед
6. Отжимания
7. Выпрыгивания
Напомню, каждое упражнение выполняется 20 секунд, а отдых между ними 10 секунд. Повторов делать исходя из вашего уровня подготовки от 3 до 8 подходов.
