В прошлой статье я рассказал вам о том, на что обращать внимание во время выбора спортзала. НО, многие из вас все равно лучше бы занимались дома по их мнению. Тут есть множество стереотипов - о них скажу позже, но не суть. И так, что же делать, если вы решили заняться спортом дома? Расскажу ниже.
И так, самый популярный вариант - обычный фитнес с целью поддержания фигуры и кардио тренировки. В начале вы можете обойтись исключительно гантелями. При желании купите коврик. Теперь переходим к следующему пункту - упражнения. Их существует огромное множество.
Однако, в первую очередь берите во внимание собственные возможности. Не нужно пытаться повторить все подвиги Геракла за 60 минут.
Что же делать новичку?
Я вам не скажу - упражнений слишком много. Но пару рекомендаций дам.
- Во-первых, определите зоны, на которые хотите оказывать бОльшую нагрузку. Это поможет написать список задач.
- Во-вторых, найдите тренировки на эти группы мышц в интернете. Там много уроков, поэтому не пропадете. Главное - искать.
Но, самое важное в успехе - постоянность. Не пугайтесь этого слова.
Большинство из вас раньше занимались только по желанию. Хороший день? Окей, потренируюсь. Если же не хотите, то откладываете на пару месяцев. Многие из вас даже выдумывали боли в мышцах, лишь бы не заниматься.
Одним словом - если захотите сделаете, не захотите - найдете оговорку. Тренируйтесь хотя бы раз в два дня, а лучше каждый день, чтобы улучшить силу воли.