Есть исследования, доказывающие, что намеренное снижение веса при диабете 2 типа уменьшает продолжительность жизни. Результаты этого пятилетнего исследования произвели большое впечатление на самих авторов. Данные перепроверялись неоднократно, феномен подтвердился. Никто до этого не предполагал, что диабетики, снижающие вес, умирают раньше. Причем, даже незначительное снижение веса у диабетиков было прямо связано с более ранней смертностью.
Когда эндокринолог ставит диагноз «диабет 2 типа», это обычно вызывает страх, шок и непреодолимое желание срочно начать правильный образ жизни. Люди пересматривают свое питание, отказываясь от углеводов и активно снижая вес. Что же при этом происходит? Сахар в крови действительно снижается, показатели глюкозы в крови приближаются к норме. Однако, исследования показывают, что такие люди умирают раньше.
Что же делать диабетикам со 2 типом?
Выход есть. Нужно привести вес к стабильному состоянию. То есть организовать свое питание так, чтобы вес стабильно держался на однлом уровне. Помочь в этом поможет дробное питание небольшими порциями, в которых присутствуют долгие углеводы, белки и обязательно жиры. Все, вызывает эффект "инсулиновых качелей" лучше вовсе исключить из рациона, или перенести на самый конец приема пищи.
1. Не стоит полностью отказываться от сахара
Важно не исключать из рациона сахар полностью. Есть риск "сорваться и наесться" сладкого. Сам по себе сахар не вреден. Опасны так называемые "инсулиновые пики". Крайне вредно ограничивать себя, а потом переесть,
ведь в таком случае всплеск инсулина поистине колоссальный.
2. Подружиться с глюкометром.
Как именно ваш организм отреагирует на тот или иной продукт, подскажет глюкометр. Даже молочный коктейль может не вызывать резкого всплеска сахара в крови. А съеденный томат спровоцировать его рост. Нет единой схемы питания для диабетиков с 2 типом.
Главная задача - определить свой собственный перечень продуктов, основываясь на показаниях глюкометра.
3. Не переходить на обезжиренные молочные продукты.
Доказано, что высокожирная молочная продукция способствует снижению риска диабета и его излечению. Не отказывайте себе в жирном сырке или сливках. Важно не ЧТО вы едите, а КАК. Изучите принципы осознанного питания.
Только вы сами – "кузнецы" своего счастья и "контролеры" своего здоровья. Вы принимаете решения. Будьте здоровы!